 |
|
||||||
| ملتقى المواضيع العامة منتدى المواضيع العامة والنقاش الهادف |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2012- 7- 17
|
||||
|
||||
:::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
السلام عليكم دورة النوم  هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص.. وسيقوم نشيطا بإذن الله ~ بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق! الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم http://sleepyti.me/ ممــ أعجبني ـــا
 نوم العوافي & اطيب الاماني  
|
|
2012- 7- 17
|
#2 |
|
صديق ملتقى المواضيع العامة
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
معلومات قيمة جدا
جاري التجربة في الايام القادمة ان شاء الله بارك الله فيك تم حفظ الموضوع في المفضلة |
|
|
|
2012- 7- 17
|
#3 |
|
متميزة في ملتقى المواضيع العامة
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
يعطيك العافيه موضوع جميل ومفيد
|
|
|
|
2012- 7- 17
|
#4 |
|
متميزة في ملتقى المواضيع العامة
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
بس ويا رمضان صعبه شوي
|
|
|
|
2012- 7- 17
|
#5 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
بجربها
|
|
|
|
2012- 7- 17
|
#6 |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
حلو
يعطيك العافيه هالايام نومي ملخبط جا وقت ازينه وارتبه لا عدمناك وسلمت يمناك لك احترامي مبارك عليكم الشهر جعلكم من المقبولين فيه
|
|
|
|
2012- 7- 17
|
#7 |
|
أكـاديـمـي فـضـي
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
يعطيك العافيه جداااا جميل موضوعك ومفيد شكراااا لك اخوي ..... راح اجربها ....
|
|
|
|
2012- 7- 17
|
#8 |
|
متميز بقسم اللغة الإنجليزية
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
^
ربي يعافيكم ويخليكم لعين ٍ ترجيكم . اسعدني تواجدكم
|
|
|
|
2012- 7- 17
|
#9 |
|
متميزة في ملتقى الصور وعالم التصوير
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
 ااه يالنوم والي يجلس يومين ونص مايانام ينهار نفسيا اغرب نوم حتى الدكتور عجز ينظمه يعطيك العافيه سلطان |
|
|
|
2012- 7- 17
|
#10 |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
حاولت اسويها ماقدرت
 يعطيك العافيه |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| النوم, cycle, جديد, دورة, sleep |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| من يقنع المرأة أن «الجمال الحسي» لن يدوم.. و«جمال الروح» هو ما يبقى إلى نهاية العمر؟ | هاله غير 2011 | ملتقى المواضيع العامة | 8 | 2012- 8- 26 08:01 PM |
| النوم سر الهي كالروح .... وايه من ايات الله | غلا السعوديه | ملتقى المواضيع العامة | 4 | 2012- 6- 22 07:30 PM |
| اعلان عن جدول انعقاد 9 دورات تدريبية في التخصصات القانونية بمدينة الرياض | اتش دبووور | ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل | 6 | 2012- 6- 18 02:31 PM |
