المهم 179 هو الجواب الصح
والقانون الصحيح
( الحد الأعلى للنبض – النبض أثناء الراحة ) ضرب 0.70 + النبض أثناء الراحة
طبعا الحد الاعلى للنبض تجيبيه 220-العمر
والنبض اثناء الراحه بيجيك بالسؤال
و 0.70 ثابته لانها نسبة الجهد المناسبه للمبتدئ
هذا ما عندي حسب خربتي السابقه