ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - عرض مشاركة واحدة

ثلوجه الخجوله · #1 2014- 1- 10

[align=center][table1="width:100%;background-image:url('http://www.htoof.com/up/uploads/13009605993.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]

العين تحتاج للعناية والراحة مثلها مثل أي جزء آخر في الجسم
ففي عصرنا هذا، عصر التطوّر والتكنولوجيا، نمضي ساعات عديدة خلال اليوم أمام الشاشات
التي تحيط بنا من كلّ جهة، من التلفاز، إلى الكمبيوتر،
مروراُ بالهاتف الخليوي ووصولاً إلى ألعاب الفيديو... من هنا، نقدّم إليك بعض النصائح
والتمارين للحفاظ على صحة العينين، تأمين الراحة لهما وتقوية النظر،
بهدف تجنّب تفاقم المشاكل مع التقدّم في السنّ

- التركيز

التركيز على الأشياء القريبة ومن ثمّ البعيدة،
تمرين قد يفيد صحة عينيك . للقيام بهذا التمرين البسيط، عليك أن تركز في النظر
على شيء قريب لعدّة ثوان، ومن ثم التركيز في النظر على شيئ بعيد لعدّة ثوان أخرى
كّرر الخطوات عدّة مرات لتقوية نظرك

- تدفئة العينين

قوم بفرك ربالراحه يديك مع بعضهما البعض حتّى تشعر بدفء يديك
من ثمّ أغلق عينيك وضع كل يد على العين المقابلة لها. هذه الوضعية ستحجب الضوء
عن عينيك وتسمح لهما بامتصاص الحرارة من راحة اليد
كرّر هذا التمرين لعشر مرّات متتالية، كلّما شعرت بالإرهاق

- تدوير العين

اجلس في مقعدك في وضعية مستقيمة الظهر ولا تحرّك رأسك
أنظر إلى الأعلى، ثم إلى اليمين، ثم إلى الأسفل، ثم الى اليسار، ومرة أخرى إلى السقف

كرر هذه العملية 5 مرات وإعكس الاتجاهات في 5 مرّات أخرى
هذا التمرين سيساعدك على تحسين النظر وتأمين الراحة لعينيك

وأخيراً، ننصحك بأخذ إستراحة لمدة 5 دقائق بين كلّ ساعة من العمل
أمام شاشات الكمبيوتر والقيام بالتمارين التي ذكرناها في هذا المقال
وإستخدام قطرات ترطيب العينين

[/align][/cell][/table1][/align]