طرح رائع أخي صعب أنساك
مشكلتنا ما عندنا ثقافة الرياضة بالشكل الصحيح في مناهجنا وبشكل أساسي والإهتمام بها كما نهتم بباقي المواد التعليمية ، وهي مقتصر نوعا ما وبشكل كبير للرجال فقط.
ونفتقر لوجود الأندية الرياضية العامة ، للرجال والنساء برسوم رمزية وتكون من أساسيات كل حي سكني جديد .
في أوربا والدول المتقدمة تجد الأندية الرياضية منتشرة وسط الأحياء لما يعلمون ما لها من أهمية في نهضة مجتمعهم لأنهم بذلك يبنون أجسام سليمة تحتوي على عقل سليم ولما للصالات والأندية الرياضية من فوائد عديدة من ترويح عن النفس والتخلص من الطاقة السلبية والمحافظة على القوام السليم مما يعود على الشخص والعائلة والمجتمع بخير .
أدري إني طلعت عن الموضوع شوي ، لكن هذا الموضوع كثير أفكر فيه وأدعوا لتطويره
لماذا لا تكن ثقافة الرياضة أصيلة في مناهجنا وليست حصة واحدة في الأسبوع وخاصة للرجال ؟
لماذا لا تكن لدينا أندية رياضية أساسية في كل حي سكني للرجال والنساء برسوم رمزية أو رسوم معقولة تسمح لشريحة كبيرة من المجتمع باستخدامها ؟
إضافة بسيطة لموضوعك الرائع أخي الفاضل
هناك خمس قواعد أساسية لا بد أن تعمل بها وتغرسها في عائلتك لتنعم بصحة جيدة :
1- تثبيت مواعيد الوجبات :
يعني الفطور والغداء والعشاء ( في وقت محدد ، يزيد أو ينقص نص ساعة ) يعني كل يوم تفطر الساعة 8 مثلا ، خلاص تلتزم بالموعد هذا وإذا كان في أحد الأيام 8:30 أو 7:30 مو مشكلة ، ولكن أهم شي تكون في مواعيد محددة. وبين الوجبات وجبه خفيفة ( سناك ) .
2- الإكثار من شرب الماء ، لا يقل عن 2 لتر يوميا .
3- المشي من 30 إلى 45 دقيقة يوميا أو 4 مرات في الأسبوع .
4- عدم تناول أي شي قبل النوم بـ 3 ساعات .
5- لا تغش ( وهي أهم نقطة ) يعني لابد أن تلتزم بالقواعد الأربع السابقة .
وبعد فترة شوف صحتك وجسمك وبشرتك كيف راح يتغير بشكل ملحوظ.
تحياتي لكم ، ودمتم بصحة وعافية