|
اسئلة الصحة واللياقة وحلها
1. تحدث حوادث المرور لعدة أسباب من أهمها:- 2. تعتبر امراض السرطان من الامراض:- 3. يدمن الفرد على المخدرات بسبب:- 4. للمخدرات أثر على الفرد في الناحية:- 5. إن زيادة الوزن للشخص النحيف تتضمن:- (أ) تدريبات القوة العضلية (ب) مضاعفة حجم الغذاء فقط (ج) المشي لمسافة لا تقل عن 5كم يوميا 6. تعتبر المملكة العربية السعودية بين دول الخليج العربية في الحوادث المرورية:- 7. العناصر التي تساهم في نقل الدهون في الجسم تعرف بـ:- 8. العناصر التي تساهم في توازن سوائل الجسم تعرف بـ:- 9. العناصر التي تساهم في خفض سرطان القولون:- 10. يحتوي الغذاء الصحي على كمية أكبر من:- (ج) الخبز والرز والمعكرونة ورقائق القمح (ب) حالة الكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية (د) عدم الاصابة بالجراثيم 12. من العوامل التي تحدد مستويات الصحة:- (د) عوامل تتعلق بالخدمات الصحية 13. يعتبر المرض الظاهر من درجات:- 14. من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة:- 15. تعرف اللياقة البدنية:- (ج) قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها على أكمل وجه (د) التحمل الدوري التنفسي 16. تتناسب شدة التدريب والطاقة المستهلكة:- ( مو متاكد منه ) 17. التدريبات الهوائية عبارة عن:- (د) تدريبات مع توفر الأكسجين للجسم 18. يعتبر التدرج من أهم:- (أ) مبادئ تطوير اللياقة البدنية (ج) أحمال اللياقة البدنية (د) نماذج اللياقة البدنية 19. تعتبر 190 نبضة في الدقيقة النبض الأقصى لفرد عمره: 20. تعرف التدريبات التي تعمل على تمدد المفصل لأبعد مدى بتدريبات:- 21. عندما تكون دقات القلب أثناء الراحة= 70ن/د والعمر ثلاثون عام فان النبض المستهدف اثناء التدريب لتطوير اللياقة القلبية الوعائية هو:- 22. عندما يكون طول الشخص 187 سنتيميتر فإن وزنه المثالي يكون:- 23. يحدد مستوى اللياقة البدنية ما يلي:- (أ) الاستهلاك الاقصى للاكسجين 24. تعرف التدريبات عند محدودية توفر الاكسجين بـ:- ( مو متاكد منه ) (أ) التدريبات اللاأكسجينية 25. تعرف القدرة القصوى لمقاوة العضلات للقوى الخارجية أو الداخلية بـ:- (أ) اللياقة القلبية التنفسية 26. لتحقيق الفائدة للياقة القلبية التفسية يجب أن تكون شدة التدريب:- 27. لتطوير القوة العضلية عندما تكون الشدة 90% يجب أن يكرر التدريب 28. لتطوير اللياقة القلبية الوعائية يجب أن يكرر التدريب:- (ج) ثلاث أيام في كل 7 أيام (د) ثلاث أيام متتالية في كل 14 يوم 29. لتطوير اللياقة القلبية الوعائية يجب أن يكون التدريب لفترة 30. يعتبر التركيب الجسماني من عناصر:- (أ) اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة (ب) اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة (ج) اللياقة البدنية الانتقالية (د) اللياقة البدنية اللاإنتقالية 31. من المناشط التي تطور اللياقة القلبية:- 32. قبل 1950م كانت أكثر الوفيات في الولايات المتحدة الأمريكية نتيجة:- (ب) استطالة المفصل للمدى الطبيعي 34. يتأثر الجسم بالتدريبات البدنية عن طريق:- (أ) زيادة النبض عند الراحة (ب) ارتفاع انزيمات حرق الدهون (ج) مضاعفة زمن الاستعادة بعد التدريب 35. يتأثر الجسم بالابتعاد عن التدريبات البدنية عن طريق:- (ج) انخفاض الكولسترول السيء 36. إن الغذاء الصحي مهم لأنه:- (أ) يتضمن العناصر الغذائية الرئيسية (ب) يزيد من الاصابة بالمرض (د) يحقق التوازن الاقتصادي 37. تعتبر السكريات من عناصر:- (ب) أغذية الوظائف الطبيعية (ب) أغذية الوظائف الطبيعية 39. تتوفر السعرات الحرارية بشكل أكبر في:- 40. الفيتامينات من عناصر: (ب) أغذية الوظائف الطبيعية 41. تعتبر صعوبات الحمل والولادة من المشكلات المرتبطة بـ: (ب) الزيادة المفرطة للدهون في الجسم 42. يعتبر عدم تعديل العادات الحياتية من أهم أسباب فشل:- (أ) برامج التحكم بالوزن من خلال الانشطة البدنية (ب) برامج الريجيم المصحوبة بالنشاط البدني (ج) برامج التحكم بالوزن التقليدية (د) برامج العادات الحياتية 43. يعتبر حرمان الجسم من المواد الغذائية الرئيسة أحد نتائج:- (ج) التحكم في الوزن النفسي (د) برامج الحنية والنشاط البدني 44. الطريقة المثلى لخفض الوزن:- (د) النشاط البدني والحمية الصحية 45. ينفص الوزن عندما تكون:- (أ) الطاقة المكتسبة تساوي الطاقة المستهلكة (ب) الطاقة الكتسبة أكبر من الطاقة المستهلكة (ج) الطاقة الكتسبة أقل من الطاقة المستهلكة (د) الطاقة الحرارية أقل من الطاقة الميكانيكية 46. إن نطرية الستوى المحدد هي التي تفسر بنظرية:- (أ) عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تساوت طاقتهما المكتسبة والمستهلكة (ب) عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تساوى مستوى نشاطهما البدني (ج) عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تطابقت حميتهما الغذائية (د) عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تطابقة أهداف برامجهما الغذائية 47. إن إبطاء الأيض وفقدان العضلات من نتائج:- (ب) برامج الانشطة البدنية (د) الحمية القريبة من الصوم 48. يمكن خفض الدهن من اماكن معينة بالجسم من خلال:- (أ) تمرينات لتلك الاماكن المعينة (ب) شد احزمة على تلك الماكن المعينة (ج) لا يمكن ذلك لان خفض الدهون يكون من الجسم ككل 49. استخدام الملابس البلاستيكية وحمامات البخار يؤدي إلى:- 50. أفضل التكرارات لخفض الوزن:- (أ) نصف ساعة* خمس مرات اسبوعيا (ب) ساعة * ست أيام اسبوعيا (ج)ساعة ونصف * مرة اسبوعيا (د) ثلث الساعة * ثلاث مرات اسبوعيا
|