ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - عرض مشاركة واحدة - مذاكرة جماعية الصحة واللياقة ,,الثلاثاء ,, 3\8\1437 الفترة الأولى

Ninna · 2016- 5- 10

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد العبدالله

سوال متوقع .

س/ رجل عمره 21 سنه ناتج نبضات القلب بعد 5 ثواني من نهاية الصعود والمزول 3 دقائق هو 149

كم متوسط اللياقة .

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد العبدالله

حل السوال هذا . نفس فكرة سوال اختي ميما

ولكن هنا وضعها كلها

220-21= 199

199-149= 50

50 * 0.70 + 149 = 184

الملاحظه هنا نبضات القلب بعد 5 ثواني من نهاية الصعود والمزول 3 دقائق

في الاسالة السابقة معطينا نضبات القلب فقط ولكن كيف تاتي لابد من هذه الملاحظه

بمعنى ان 149 هي ناتج (( نبضات القلب بعد 5 ثواني من نهاية الصعود والمزول 3 دقائق ))

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمآ العريني

الحل مع القوانين

مالشدة المناسبة لرجل عمره 40 ونبضه اثناء الراحة 90 ؟؟

أ)152
ب)153
ج)160
د)150

القانون: الشدة المناسبة= ناتج النبض الاقصى - النبض اثناء الراحة * 0,70 + النبض اثناء الراحة
= 40-220 = 180< النبض الاقصى
الشدة المناسبة: 180-90*0,70+90= 153

كم مقدار النبض الاقصى لفرد عمره 50:
أ-180
ب-172
ج-170
د-182
القانون : 220- العمر > 220-50=170

اذا كانت القوة القصوى 75 كجم ، تكون المقاومة المناسبة:
أ-40
ب-60
ج-30
د-65
القانون: القوة القصوى ضرب* 80%= 60

شخص يبلغ طوله 173 فإن وزنه المثالي :
أ-48
ب-65
ج-52
د-66
القانون: 108- الطول : 108- 173= 65

شخص يبلغ وزنه 152 فإن وزنه الطبيعي يبلغ
أ- 51
ب-53
ج-52
د-50
القانون: الطول - 100 : 152-100=52

شخص طوله 162 كم مقدار السعرات الحرارية المطلوبة :
أ-1475
ب-1988
ج-1478
د-1467

القانون : تحديد السعرات الحراية : الوزن الطبيعي ضرب* 1ضرب 24 ساعة يومياً+500 :
162-100=62
=62 ضرب 1 ضرب 24 +500= 1988 سعرة حرارية في اليوم

تحديد الوزن الطبيعي لأمرأه عمرها 35 عام وطولها 64 إنش
(طبعا ما اتوقع يجيبها لانه ماركز عليها بالشرح بس للاحتياط)< عقب التقنية مافي امان

أ- 127
ب- 126,9
ج- 125
د-124
القانون: (الطول بالانش / 66 * الناتج في نفسه * الناتج في العمر + 100)
64 تقسيم 66 = 0,97
0,97 ضرب 0,97 = 0,94
=0,94 ضرب 135 = 127

لتحقيق الفائدة للياقة القلبية التنفسية يجب ان تكون شدة التدريب:
(هذا السؤال الوحيد اللي ما اعرف كيف حله فياليت اللي يعرفه يعلمنا )
أ- 65%
ب-75%
ج-92%
د-45%