السلام عليكم
السؤال الاول : التكرارات الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشده 90% هي:-
ا- 20 مرة
ب- 5 مرات
ج- 15 مرة
د- 45 مرة
الجواب المفروض انه يكون اكثر من 10 مرات لانه الشده 90% ولاكن اعتقد وجود اختلاف بالمحتوى بين العام والسنه هاذي فاممكن العام الماضي كان الحد االاقصى لشدى 90% بدلا من 80% لذالك الجواب يكون بين 3-10 مرات
السؤال الثاني : العبارات الصحيحة هي:-
ا) 50% هي الشده المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية.
ب) 95% هي الشده المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية.
ج) 80% هي الشده المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية.
د) 60% هي الشده المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية.
الجواب بالمحاضرات يكون 70 % كما نعوض به في المعادله (المحاضره الثالثه) وهذا الجواب ليس متوفر واللسبب يعود الى اختلاف المحتوى عن العوام السابقه
السؤال الثالث:- الشدة الأفضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون التكرارات اقل من 10 مرات هي:-
60%
90%
20%
50%
الجواب 80% كما مذكور بالمحاضره الرابعه بان التكرار من 3-10 تكون القوه العضليه 80% وان زاد التكرار عن 10 مرات تزيد القوه العضليه وتزيد المقاومه والعبء