المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السـاحر

من كلام الدكتور في المحاضره المباشره

المده المناسبه لتطوير اللياقه القلببيه الوعائيه ؟
يجب أن لا تقل مدة النشاط عن 20 دقيقة مستمرة
( لو قلت المدة لا تستفيد اللياقة القلبية الوعائية من هذا النشاط )

والتكرارات الافضل لتنمية القوة العظلية عندما تكون الشدة 90% ؟
لابد أن يكون التكرار من 5_10 تكرارات في 3 مجموعات مقسمة
نمرن العضله 5 مرات ثم نريح ثم 5 مرات ثم نريح ثم 5 مرات وهكذا
يعني الاجابه 5 مرات ؟