الموضوع: °¨¨°º"°¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° ومضة قلم °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨°º"°¨¨°
عرض مشاركة واحدة
قديم 2016- 6- 8   #1962
ツ● غَيـ❣ـثْツ●
مُتميز بقسم - الدراسات الإسلامية
 
الصورة الرمزية ツ● غَيـ❣ـثْツ●
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 219414
تاريخ التسجيل: Thu Dec 2014
المشاركات: 4,559
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 23196
مؤشر المستوى: 114
ツ● غَيـ❣ـثْツ● has a reputation beyond reputeツ● غَيـ❣ـثْツ● has a reputation beyond reputeツ● غَيـ❣ـثْツ● has a reputation beyond reputeツ● غَيـ❣ـثْツ● has a reputation beyond reputeツ● غَيـ❣ـثْツ● has a reputation beyond reputeツ● غَيـ❣ـثْツ● has a reputation beyond reputeツ● غَيـ❣ـثْツ● has a reputation beyond reputeツ● غَيـ❣ـثْツ● has a reputation beyond reputeツ● غَيـ❣ـثْツ● has a reputation beyond reputeツ● غَيـ❣ـثْツ● has a reputation beyond reputeツ● غَيـ❣ـثْツ● has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: قبل الجامعه
الدراسة: انتساب
التخصص: .
المستوى: خريج جامعي
الأوسمة و جوائز بيانات الاتصال بالعضو اخر مواضيع العضو
ツ● غَيـ❣ـثْツ● غير متواجد حالياً
Ei28 رد: °¨¨°º"°¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° ومضة قلم °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨°º"°¨¨°
كيف يمكن زيادة كمية هرمون الميلاتونين ...

لزيادة هرمون الميلاتونين :


تناول الوجبات بانتظام .. .. فإن النظام في الحياة بما فيها النوم والغذاء

يزيد من إفرازه.

أن تكون وجبة العشاء خفيفة ... لأن امتلاء المعدة قد يسبب الأرق

وصعوبة الحصول على النوم العميق المريح.. وهو شرط لإفراز الهرمون

بشكل كامل.


تجنّب المنبهات مثل القهوة والشاي والكولا ومسكنات الألم.. فقد وجد

أن الأسبرين يقلل 75% من إفراز الهرمون..

ويُفضل عدم ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر من الليل، ودائماً

ممارسة الرياضة خارج المنزل أفضل من داخل الغرف أو الصالات، حيث

يتوفر الأكسجين في الخارج بشكل أفضل.



الأغذية الغنية بالميلاتونين ...

الشوفان والذرة الحلوة والأرز والزنجبيل والطماطم والموز والشعير كلها

أغذية غنية بهذا الهرمون ..
  رد مع اقتباس