2017- 1- 2
|
#105
|
أكـاديـمـي
|
رد: خطة تفوقك في مقرر اللغة الانجليزية
Common question about stress
الاسالة الشائعه عن التوتر
Am I stressed?
هل انا متوتر؟
If you can’t sleep well or can’t concentrate.
اذا لم تستطيع النوم جيدا او لاتستطيع التركيز
If you feel depressed or wont to cry a lot
اذا تشعر بالاكتئاب او تريد البكاء قليلا
If you have a headache or an upset stomach
اذا فيك صداع او معدتك مستاءة
If you can’t relax and you feel irritable
اذا لا تستطيع الاسترخاء او تشعر بعد الاطمئنان والاستقرار
If you are extremely tired
اذا انت جداااا تعبان
Then it’s possible you are stressed.
فمن المحتمل انك تحط ضغط وتوتر
Is stress bad for me?
هل التوتر سيء لي؟
Occasional stress is common and can be good for you.
احيانا التوتر هو شائع وقد يكون جيد لك
However, if you feel stressed for a long time, it can be serious.
مع ذالك اذا تشعر بالتوتر لوقت طويل فمن الممكن يكون جدي
Stress can make you sick.
التوتر يجعلك مريض
It can also effect on your memory or concentration.
وهو ايضا يؤثر على الذاكرة والتركيز
So work or study is difficult.
اذا العمل والدراسه صعبه
What can I do?
ماذا افعل؟
Fortunately, there’s a lot you can do.
حسن الحظ، هناك الكثير يمكنك القيام به.ل
Try some of these relaxation techniques.
حاول ببعض تقنيات الاسترخاء هذه.
If you still feel stressed
إذا كنت لا تزال تشعر بالتوتر
Make an appointment to see your doctor.
حدد موعد لمراجعة الطبيب
Relaxation techniques
تقنيات الاسترخاء
1. Breathe: take a breath, hold it for four seconds, and then breathe out very slowly.
Feel your body relax.
. تنفس: تأخذ نفسا، لأنه عقد لمدة أربع ثوان، ثم الزفير ببطء شديد.
يشعر جسمك الاسترخاء.
2. Exercise: walk or exercise for just 30 minute each day and feel better.
2. التمارين الرياضية: المشي أو ممارسة الرياضة لمدة دقيقة فقط 30 كل يوم، ويشعر على نحو أفضل.
3. Talk: call a friend. Talk about your problems.
3. نقاش: دعوة صديق. الحديث عن مشاكلك.
4. Meditate: close your eyes and focus on something calm. Feel relaxed.
4. التأمل: تغمض عينيك والتركيز على شيء هادئا. الشعور بالاسترخاء.
5. Pamper yourself: take a hot bath, or have a massage.
5. دلل نفسك: أخذ حمام ساخن أو الحصول على تدليك.
6. Do something you enjoy: listen to music sing. Watch TV. Meet a friend.
. هل شيء تستمتع: الاستماع إلى الموسيقى الغناء. شاهد التلفاز. إلتقاء بصديق
من جهازي HUAWEI NXT-L29 بواسطة تطبيق ملتقى فيصل
|
|
|
|