بـ (√ ــ ×) تصحيح الخطأ تحته خط

1 - التغذية الصحية تساوي صحة جيدة .. (√)
2 – التغذية تساعد في تنظيم العمليات الكيميائية في الجسم .. (√)
3 – الدهون تساعد في تنظيم عمليات الأيض للدهون و البروتين .. (×) الكربوهيدرات
4 – كمية الطاقة في الكربوهيدرات 1 غم كربوهيدرات = 9 سعرات حرارية .. (×) = 4 سعرات حرارية
5 – أنواع الكربوهيدرات , بسيط( سكر أحادي أو ثنائي) ,ومركب ( سكر وألياف) .. (√)
6 – أنواع الدهون ( مرئية / غير مرئية).. (√)
7 – كمية الطاقة في الدهون 1 غم دهون = 4 سعرات حرارية .. (×) = 9 سعرات حرارية
8 – البروتينات مصدر للطاقة إذا لم توفره الكربوهيدرات والدهون .. (√)
9 – كمية الطاقة في البروتينات 1 غم = 4 سعرات حرارية .. (√)
10 – مصدر الفيتامينات الحصول عليها من الغذاء المتوازن .. (√)
11 – الأملاح المعدنية جزء من الأنزيمات .. (√)
12 - الكمية الموصى بها أكثر من 8-10 كؤوس يوميا من الماء.. (√)
13 – الكمية الموصى بها من الألياف هي 25 غم/اليوم .. (√)
14 - الغذاء الصحي المتوازن في الدهون هو أكثر من 30% من مجموع السعرات الحرارية.. (×) اقل
15 – من مشاكل السمنة الصحية الخطيرة أنها تسبب الموت المفاجئ .. (√)
16 – الوزن المنخفض يسبب مشاكل بالقناة الهضمية .. (√)
17 - برامج فقدان الوزن التقليدية أو الرجيم السريع ينصح به طبيا.. (×) لا ينصح به
18 - الرجيم السريع أو القاسي 50% من الوزن المفقود بروتين.. (√)
19 - معظم الوزن المفقود بالرجيم السريع = ماء .. (√)
20 - الطاقة المكتسبة أكبر من المستهلكة = نقصان الوزن .. (×) زيادة الوزن
21 - الطاقة المكتسبة + الطاقة المستهلكة = ثبات الوزن .. (√)
22 - عند توقف الحمية يعود الدهن المفقود بشكل سريع .. (√)
23 - التمرينات الهوائية ترفع المستوى المحدد .. (×) تخفض المستوى المحدد
24 - زيادة النشاط البدني والتغير من عاداتك الغذائية تخفض المستوى المحدد .. (√)
25 - لا ينبغي أن تكون الحمية أقل من 1200 -1500 سعر يوميا لضمان عدم فقدان العضلات.. (√)
26 – يجب أن يصاحب الحمية نشاط بدني لمنع فقدان العضلات بل ونموها.. (√)
27 - التمرينات الهوائية تحرق السعرات الحرارية .. (√)
28 - استخدام الملابس البلاستيكية و حمامات البخار يؤدي إلى فقدان الدهون .. (×) يفقد الماء ويزيد من حرارة الجسم مما يؤدي للجفاف ويعطل بالتالي عمل الخلايا وربما الوفاة.
29 – السباحة احد وسائل فقدان الوزن وقد تكون غير مناسبة للبدناء بسبب طفوهم السهل وعدم قدرتهم على السباحة السريعة .. (√)