رجل عمره 40 سنه ومقدار نبضه 80 وقت الراحه سوف يكون الشده المناسبه لهذا الرجل عند اداء التمرين .... ويعطيك خيارات من ضمنها الاجابه الصحيحه
تقوم با ستخدام القانون من المعطيات في السؤال والي راح يكون بالشكل التالي
الشدة القصوى= 40-220
الشدة القصوى= 180 نبضه في الدقيقه
اذا الشدة المناسبه=(180-80)*70. +70
الشدة المناسبة=140نبضه في الدقيقه

مع الانتباه انمو شرط يعطيك نفس الناتج في الخيارات فنقوم نختار اقرب الخيارات للنتيجه الي تطلع لنا