2017- 5- 23
|
 |
أكـاديـمـي
|
|
|
|
|
بعض معادلات مادة الصحة واللياقه
(1)
اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض ؟؟
في السؤال راح يعطيك
العمر..
مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>(220-العــــمر)
مثال::
اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟
220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه
(2)
اذا طلب منك ايجاد النبض اثناء التمرين لتطوير اللياقة القلبية الوعائية؟؟
في السؤال راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحة..
مجرد تطبيق للقانون::
(الحد الاعلى للنبض – النبض اثناء الراحة * 0.70 + النبض اثناء الراحة )
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الاعلى
(220-العمر)
مثال::
اذا كان النبض اثناء الراحه=70والعمر=20
1::نوجد..220-20=200<<<الحد الاعلى للنبض
2::نطبق القانون....
(200-70 *0.70 +70 = 161)
161>>هو النبض اثناء التمرين
(3)
مثال تحديد الوزن المناسب::
قبل اعطى مثال ابيكم تحفظون قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
لوقال شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
طبق القانون ::170-100=70كيلو جرام
(4)
مثال نحدد السعرات الحراريه::
القانون:
(الوزن المانسب×1×24+500سعره)
>>هذا لازم تحفظونه>>
نطبق الحين::
(70×1×24+500)=2180سعره حراريه
(5)
اذا طلب منك تحديد...
الوزن الطبيعي
او الوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي <<(الطول-100)
الوزن المثالي <<(الطول-108)
مثال::
شخص ما طوله173سم اوجد الوزن الطبيعي والمثالي؟؟
الوزن الطبيعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=56كيلو جرام
(6)
اذا طلب منك ايجاد العمر واعطاك اعلى نبض في الدقيقه
نطبق القاعدة ( 220 - اعلى نبض = العمر )
مثال :
ان 195 نبضة/الدقيقة هي اقصى نبض لشخص بالغ
1- 25 سنه
2- 35 سنه
3- 45 سنه
4- 55 سنه
220 - 195 = 25 العمر
منقول مع التعديل 
ان اصبت فمن الله وان اخطئت فمن نفسي والشيطان
التعديل الأخير تم بواسطة hasssand ; 2017- 5- 23 الساعة 07:56 AM
|