قصدك المسألتين اللي تكلم عنهم شدة قصوى و الشدة المناسبة مجود عنها بالمنتدى موضوعات منزلنها الاعضاء تقدر تشوفها ..
الشدة القصوى هي 220 - العمر =نبضة في الدقيقة ,
الشدة المناسبة هي تسوي عملية الشدة القصوى اللي فوق و بعدين تضرب ب 70% و بعدين الجواب + نبض الراحة = وتطلع الشدة المناسبة وبصورة اوضح : الشدة المناسبة =الشدة القصوى - النبض عند الراحة ضرب 70 بالمية وهي عدد ثابت + نبض الراحة ,وممكن ماتلاقي الجواب بالضبط ع حسب ماقال الدكتور في المحاضرات المباشرة ممكن تلاقي جواب فقط مقارب للإجابه اللي طلعت لك ف أنت تختارها ..