اهم النقاط بالنسبه للصحه واللياقه ..
التي ليست معنا في الاختبار
يجب ان تذاكر من الملزمه ....
الجداول والعمليات الحسابيه والارقام ليست معنا وايضا المشاهدات والمقابلات واسماء العلماء وايضا
الامثله والعلومات لايشترط حفظها جميعها فقط فهمها
معادلة الشدة المناسبة والمستوى المرغوب مطلووبين
معادلات توازن الطاقة ( الميزان الطاقي الحراري )
معادلة ثبات الوزن = الطاقة المكتسبة تساوي الطاقة المستهلكة
معادلة السمنة (زيادة الوزن) = الطاقة المكتسبة أكبر من الطاقة المستهلكة
معادلة علاج السمنة ( نقصان الوزن) = الطاقة المكتسبة أقل من الطاقة المستهلكة
تحديد الشده المستوى المحدد
المستوى المحدد
زيادة استهلاك السعرات الحرارية بالتمارين = انخفاض في المستوى المحدد
زيادة حجم العضلات في الجسم بالتمارين = زيادة في الأيض القاعدي
- التدخين - المخدرات - حوادث السير - الضغوط النفسيه
كلها محذوفه اللي هي محاضرة 10 و 11 و12 و13
الانحراف القوامي والوظيفي و الاسعافات الاوليه << مهمه جدا
اختبار الشده المناسه:
220-العمر =النبض الاعلى للفرد (ألقاعده)
اذا كان واحد عمره 30
220-30=190 نبضه في الدقيقه
اما اذا كان عمره 50
220-50=170نبض بالدقيقه>>>ص 26 بالملزمه
اما السمنه
تحديد الوزن الطبيعي
1-ناخذ الطول بالنش
2-تقسيم الطول على 66
3-ضرب الناتج نفسه
4-ضرب الناتج بالعمر+100
مثال لتحديد الوزن الطبيعي لامراه عمرها 35 وطولها 63
1-63تقسيم 66=0,97
2-0.97ضرب0,97=0,94
3-35+100=135>>>0,94في 135=127 باوند
صفحه 81 +82 بالملزمه