7- نم باكرا
فالراشدون مثلا يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات على الأقل لقضائها في النوم. وبشكل طبيعي، عليك أن تنام باكرا حتى تستطيع النهوض في وقت مبكر.
8- لا تعد إلى النوم
فمحاولتك للنوم 5 دقائق إضافية فخ يسهل الوقوع فيه، فلا تفعل ذلك.
انام بكير والمشكلة ارجع انام مقدر النوم يجري بدمي