2014- 4- 23
|
#417
|
|
مشرفة عامة سابقاً
|
رد: هنا وآجبات & منآقشآت و كل ما يتعلق بموآد المستوى الثاني و روآبط الورش & طلبآت ll الإضافة .. التعديل .. الحذف ll للورش ..
صباح الخير عزيزتي مرمر ..
ماوحشتك :)
حبيبتي اضيفي لنا اهم ما ذكر في المحاضرة المباشرة الثالثة
http://www.ckfu.org/vb/t577341.html
في هذا الرد
http://www.ckfu.org/vb/10528801-post8.html
حطي لنا مسافات بين الروابط عشان توضح اكثر ,,
وياليت في هذا الرد
http://www.ckfu.org/vb/10528765-post7.html
تحذفي الرابط لانه موجود بالمرفقات
وتضيفي لنا هذا الكلام :
تعديل على المحاضرة الرابعة ( نقص فقرة في الشرح ) ومكانها بعد الجدول
مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي :
ج- أيام التدريب :
عضلات الطرفين والجذع في اليوم x ثلاث أيام / الأسبوع
يوم عضلات علوي وجذع - ويوم سفلي
لمدة 8 أسابيع تتمرن ثم ( بعدها : يوم / الأسبوع للمحافظة على التطور واللياقة )
ويعطيك العافية حبيبتي
|
|
|
|
|
|