|
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إرواء
مشكورة إختي فجر
.
طيب ممكن سؤال..
#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
على أي أساس قلنا من 70 إلى 90
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
من وين جبتي عدد التكرارات الأفضل؟؟؟
أرجو أحد يجاوبني
راسي يعورني
|
لا داعي للصداع 
جبتها من المحاضره المباشره الثالثه ~
|