اثى حالمة الله يعينك روحي سوي لك كاس حليب وبعدين اجلسي جلسة تأمل لوحدك واغمضي عينيك في الظلام وعمل مساج خفيف لمنطقة الجبهة وخذي نفس عميق ثم ازفري لمدة عشر مرات مع ارخاء جميع اطراف الجسم من ايدي و ارجل وبعد ربع ساعة توجهي للمذاكرة (مسوي روحه منوم مغناطيسيى )
بالتوفيق يارب للجميع