اشكر مرورك اخوي Nawaf s ومساهمتك في نقل المعلومة الصحيحة
وحابب انزل القوانين المعموله في مادة الصحه واللياقة .... اتمنى ان يستفيد منها الجميع
=========
تحديد عدد النبضات وقت الراحه = عدد النبضات لمده 15 ثانيه x 4
-تحديد الشده المناسبه = 220_ العمر = (النبض الاقصى أو الأعلى للفرد )_ النبض وقت الراحه = ؟ x 0,70 =؟ + النبض وقت الراحه
تحديد النبض الأقصى = 220_ العمر = ( ؟) < هذا المطلوب
يعني لو مثلا عمرك 20انقصه من 220 يطلع نبضك الاقصى 200 نبضه بالدقيقه
تحديد الوزن المثالي = طول الانسان _ 108
تحديد الوزن الطبيعي = طول الانسان _100