2014- 5- 20
|
#6
|
|
أكـاديـمـي نــشـط
|
رد: ممكن احد يفيدنا رجاء
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة VIP.
#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
يعني بين 70 وحتي 90 هذا المناسب يعني لو جاك الشد المناسب 85 تختاره الانها بين 70 و 90
اما اذا قالك الافضل 90في المائة تكون من 5 الي عشره
|
ما فهمت شي ؟
الاجابة 20 كيف احطله من 70-90 ما ادري 
|
|
|
|
|
|