المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آنفـاس

التكرارات الافضل لتنميه القوه العضليه عندما تكون الشده 90 %
عشرين مره
5 مرات
15 مره
45 مره

اي وحده اكيده صح ..

قريت هالمعلومه واتلخبطت

#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10