) اذا كان نبض القلب أثناء الراحة 80 نبضة/ د والعمر 30 سنة فإن نبض القلب المطلوب لاداء التمرين
لتطوير اللياقة القلبية الوعائية هو
- 156 نبضه / د
- 155 نبضه / د
- 157 نبضه / د
دعواتي لكم بالنجاح
الحل :
طبعا (155) بملخص هتان
الحل الصحيح
الحد الأعلى للنبض = 220 -30= 190ن /ق
الشدة المناسبة = (190– 80) × 0.70 + 80
= 77+ 80
= 157ن / ق