|
رد: **<< ورشة عمل الصحة واللياقة ؛ مناقشات - واجبات - ملخصات - كويزات >>**
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حصه الحربي
اذا كان نبض القلب اثناء الراحة = 80 نبضة/د والعمر 30 سنة فان نبض القلب المطلوب اثناء التمرين لتطوير اللياقة القلبية الوعائية هو :
157 نبضة/د
220-العمر
= 190
(190– 80) = الناتج× 0.70 = الناتج + 80
طبقيها بيطلع 157
التكرارات الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90% هي :
5-10 مرات << هذه احفظيها وبس
كيف جا الحل كذا الله لايهينكم تلخبطت ؟!
|
|