|
رد: 4 مكملات غذائية تحتاجها كل النساء
يعطيك العافيه صعب
موضوع جميل ..
عندي شويه تعليقات و إضافات
- اوميغا3
من مزايا الاوميغا 3 اللي تهمنا احنا كنساء انها تجدد خلايا البشره وتعالج التصبغات
مثل الكلف والهالات تحت العين واثار الحبوب
اما بالنسبه للشعر ف الاوميغا 3 لها فوايد عظيمه للشعر لان الاحماض الدهنيه لها تغذي بصيلات الشعر
وبكذا يكون عندك شعر قوي وصحي وتعالج القشره والحكه وتساقط الشعر
نحصله في : السلمون والسردين والتونة
وفول الصويا ، الزبيب ، الجوز ، بذر الكتان و زيت اللوز و زيت الزيتون وقرأت قبل موجود بالخضروات الورقيه زي الخس والبروكلي
- فيتامين سي
الفيتامين سي يساعد ع تفتيت التصبغات الموجود ف سطح البشره مثل ماقلنا قبل مثل : الحبوب والكلف والهالات .
ومن مزاياه انه يفتح لون البشره ويعطيها اشراقه و يشد طبقات الجلد لانه عنصر اساسي في تكوين الكولاجين اللي هو مسؤول عن شد البشره واخفاء التجاعيد 
نحصله في : البرتقال والفلفل الأحمر والأخضر ، الكيوي ، البروكولي
الفراولة ، الشمام ، البطاطا المسلوقة والطماطم
- فيتامين بي 7 (البيوتين)
من اهم مزايا البيوتين انه يساعد ع نمو الشعر ويقلل من تساقطه
وهو ضروري لصحة الأظافر
ويساعد في انتاج الاحماض الدهنيه ف الجلد اللي هي اساس لصحة ونعومه البشره
نحصله في : الأجبان ، الكبد ، القرنبيط ، البيض ، الفطر ، صدر الدجاج والسلمون
السبانخ ، المكسرات ، فول الصويا ، الفستق ، الشوفان .
- فيتامين هـ ( vetamin e )
مضاد طبيعي للأكسدة والسموم ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
يساعد في حماية الجسم من سرطان البروستاتا ومرض الزهايمر
نحصله في : المكسرات ، بذور دوار الشمس ، السبانخ ، الأفوكادو ، اللحم ، التفاح ، الجزر ، الكرفس ، زبدة الفستق ، حليب الصويا
|