|
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل ع
(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟
في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)
مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين
مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..
&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين
^ هذي شلون ماقدرت أفهمها .. هل من متبرع يشرح لي شلون ؟
|
الحد الأعلى للنبض (الشده القصوى) = 220 - العمر هذا ثابت
النبض أثناء الراحه هو راح يعطيك الرقم
يعني : 220 - العمر - النبض أثناء الراحه * 70% + نبض الراحه
70% وهذا الرقم يعني الحد الأدنى من شدة النشاط من الشده القصوى لأن أقل من 70% لا يطور اللياقه القلبيه التنفسيه
بالأرقام حسب المعادله
220 - 20(العمر) - 80 (نبض الراحه) * 70% + 80 (نبض الراحه)
= 200 - 80 * 70% + 80
120 * 70% + 80
84 + 80 = 164 نبضه في الدقيقه
|