أخي الكريم من خلال متابعتي للأسئلة السابقة كلها تأتي بصيغة (نبض/د) والمطلوب الشدة المناسبة
وحلها كالآتي
الشدة المناسبة= 70%(الحد الأعلى الأحتياطي)+النبض أثناء الراحة

بحيث: النبض خلال الراحة= النبض15/ث * 4 وتساوي النبض/د وفي اسئلة الأختبار تأتي غالباً بصيغة نبض/د
ولكن تحسباً ويرجى الأنتباه لو جاءت بالصيغة الأولى نبض15/ث نضربها بِ 4

أما الحد الأعلى الأحتياطي= النبض الأعلى للفرد - النبض أثناء الراحة بحيث أنه
النبض الأعلى للفرد= 220- عمر الفرد"قاعدة عامة"
وكل ما بقي عليك هو تعويض القيمة العددية للحصول على النتيجة
مثال:
ما الشدة المناسبة لشاب عمره 36 ونبضه أثناء الراحة 75نبضة/د

الحل:
نكتب المعادلة الرئيسية وهي:
الشدة المناسبة= 70%( الحد الأعلى الأحتياطي)+ النبض أثناء الراحة
نلاحظ هنا أن النبض أثناء الراحة معلوم عندنا بالمعطيات الأولية وهو 75 نبضة/د
الطرف المجهول في المعادلة هو الحد الأعلى الأحتياطي ولحسابه نكتب معادلته
الحد الأعلى الأحتياطي= الحد الأعلى للنبض- النبض أثناء الراجة
معادلة جديدة فيها طرف معلوم وهو النبض أثناء الراحة= 75نبضة/د ، وطرف أخر ما زال مجهولاً وهو
الحد الأعلى للنبض ولحسابه نكتب قاعدته العامة:
الحد الأعلى للنبض= 220- عمر الفرد نعوض القيمة فتصبح: 220-36= 184
نعود تدريجياً للمعادلة السابقة والتي أصبح طرفاها معلوماً لدينا ونعوض القيمة العددية فتصبح على الشكل الآتي:
الحد الأعلى الأحتياطي= الحد الأعلى للنبض (184) - النبض أثناء الراحة(75) =109
الخطوة الأخيرة نعود للمعادلة الرئيسية المطلوبة ونعوض القيم العددية التي أصبحت كلها معلومة لدينا
الشدة المناسبة= 70%(الحد الأعلى الاحتياطي"109")+ النبض أثناء الراحة"75"
= 0.70 *109 + 75
= 76+ 75 = 151

ملاحظة أخيرة : 0.70* 109= 76.3 نحذف الأرقام بعد الفاصلة