المحاضره الرابعه
تعرف القوه العضليه ب
- القدره على التقلص لاطول فتره زمنيه ممكنه
- قابلية العضله على التقلص باقصر فتره زمنيه ممكنه
- القدره القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومه
- القدره على استعمال للحد الاقصى الممكن لحركتها
تعريف التحمل العضلي
- القدره على التقلص لاطول فتره زمنيه ممكنه
- قابلية العضله على التقلص باقصر فتره زمنيه ممكنه
- القدره القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومه
- القدره على استعمال للحد الاقصى الممكن لحركتها
تعريف المرونه
- القدره على التقلص لاطول فتره زمنيه ممكنه
- قابلية العضله على التقلص باقصر فتره زمنيه ممكنه
- القدره القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومه
- القدرة على إطالة العضلة أو مجموعة من العضلات إلى مداها الحركي
تعتبر القوه العضليه من
- من عناصر اللياقه البدنيه المرتبطه بالمهاره
- من عناصر اللياقه البدنيه المرتبطه بالمهاره الانتقاليه
- من عناصر اللياقه البدنيه المرتبطه بالمهاره اللا انتقاليه
- من عناصر اللياقه البدنيه المرتبطه بالصحه
قدرة المفصل على التمدد الى مداه الطبيعي تعرف ب
- اللياقه العضليه
- المرونه
- اللياقه الوعائيه
- التركيب الجسماني
من اهمية تمرينات المرونه بانها
- تعمل على فرد الجسم لابعد مدى
- تعمل على الوقايه من الاصابات المختلفه التي يتعرض لها الفرد اثناء ممارسة النشاط الرياضي الخاص به
- تعمل على الوقايه من الامراض المعدية
- تساعد على زيادة الثقه بالنفس
من العوامل المؤثره في المرونه
- العمر
- النوع
- كمية الدم في المفصل
- ا + ب
عناصر اللياقه العضليه
- التركيب الجسماني
- حجم العضلات
- الرشاقه
- القوه العضليه
عناصر اللياقه البدنيه المرتبطه بالصحه تتضمن مايلي فيما عدا
- التركيب الجسماني
- المرونه
- القوه العضليه
- الرشاقه
اسس تنمية عناصر اللياقه البدنيه تتضمن العناصر التاليه فيما عدا
- التدرج
- الخصوصيه
- زيادة التحمل
- التوقيت