المحاضرة 7 + 8
من المشاكل الصحية المرتبطه بالسمنه
- صعوبات الحمل والولادة
- اضطرابات جهاز المناعه (مشاكل وزن منخفضه)
- فقدان العضلات (مشاكل وزن منخفضه)
- ضمورالاعضاء الداخليه (مشاكل وزن منخفضه)
السبب الرئيسي في عدم نجاح برامج فقدان الوزن التقليديه
- استخدام الوزن فقط
- عدم تعديل العادات الحياتيه
- التركيز على النشاط البدني
- جميع ماذكر
تمكن خطورة الرجيم السريع
- انخفاض الوزن السريع
- فقدان الدهون من الجسم
- حرمان الجسم من المواد الغذائيه الاساسيه
- جميع ماذكر
الطريقه المثلى لخفض الوزن
- النشاط البدني
- الغذاء الصحي
- الحميه الصحيه
- جميع ماذكر
اذا كانت الطاقه المكتسبه اقل من الطاقه المستهلكه فالنتيجه
- ثبات الوزن (زائد +)
- زيادة الوزن ( اكبر)
- نقصان الوزن
- نقصان العضلات
تفسير عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تساوت طاقتهما المكتسبه
- المستوى المحدد او اختلاف في معدل الايض
- المستوى الدهني
- نسبة السمنه
- مستوى النشاط البدني
تؤدي الحميه القريبه من الصوم الى
- ابطاء عملية الايض
- اضعاف الاعضاء الداخليه
- فقدان العضلات
- جميع ماذكر
يمكن خفض الدهون من اماكن معينه بالجسم من خلال
- تمرينات لتلك الاماكن المعينه
- شد احزمة على تلك الاماكن المعينه
- لايمكن ذلك لان خفض الدهون يكون من الجسم ككل
- جميع ماذكر
استخدام الملابس البلاستيكيه وحمامات البخار يؤدي الى
- فقدان الدهون
- فقدان الماء
- ارتفاع حرارة الجسم
- ب + ج
افضل التكرارات لخفض الوزن
- 20 د *خمس مرات اسبوعيا
- ساعه * ست ايام اسبوعيا
- ساعه * مره اسبوعيا
- 20 د * مرتين اسبوعيا
الرجيم القاسي يخفض الوزن بسرعه لانه يحرق .... المصحوبه بفقدان كميه كبيره من الماء
- البروتين
- الكربوهيدرات
- الماء
- الدهون