المعادلات:
اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطاء راح يعطيك العمر
ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..
مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>(220-العــــمر)
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟
220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه
(2)
#اذا طلب منك ايجاد النبض اثناء الراحه؟؟
في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
الي هو<<(الحد العلى للنبض-النبض اثناء الراحه×0.70+النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض العلى
(220-العمر)
مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=70وعمر=20
1::نوجد..220-20=200<<<الحد الاعلى للنبض
2::نطبق القانون....
(200-70)×0.70+70=161
161>>هو النبض اثناء التمرين
مثال:::
مجرد تطبيق للقانونين ...
&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين
(3)
مثال تحديد الوزن المناسب::
&قبل اعطى مثال ابيكم تحفظون قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
#لوقال شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
طبقي القانون ::170-100=70كيلو جرام
(4)
مثال نحدد السعرات الحراريه::
القانون:
(الوزن المانسب×1×24+500سعره)
>>هذا لازم تحفظونه>>
نطبق الحين::
(70×1×24+500)=2180سعره حراريه
(5)
#اذا طلب منك تحديد ...&الوزن الطبيعي &والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)
مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجد الوزن الطبيعي والمثالي؟؟
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=56كيلو جرام
__________________________________________________ _
التعاريييييف المهمة
اللي مو مكتوبه في المحاضرتين الاولى
* اللياقة البدنية *
هي قدرة الجيم على أداء مهامه بأكمل وجه في كافة الطروف ..
* الرشاقة *
هي خفة الحركة والقدرة السريعة على تغيير الاتجاهات ..
* التوازن *
هو قدرة الجسم على مقاومة الجاذبية وتأثيراتها ..
* التوافق *
هو التوافق العصبي العضلي
أي : التوافق بين مايرد للحواس وماتستجيب له الحواس ..
* القدرة العضلية *
هي القدرة على إنتاج قوة في أقل زمن ممكن ( نحتاجها وقت الطواريء )
* زمن رد الفعل *
هو الزمن بين المثير والاستجابة ( نحتاجه وقت الطواريء )
* السرعة *
هي قطع المسافة في اقل زمن ممكن ..
يوجد تعريفات اخرى في باقي المحاضرات
هذي اللي وردت في الشرح ومو مكتوبه
_________________________________________
اسئله وكويزات حبيت انزلها لكم
http://www.***********/vb/attachment...0&d=1431875836
http://www.***********/vb/attachment...8&d=1431875577
http://www.***********/vb/attachment...3&d=1431874819
http://www.***********/vb/attachment...6&d=1431961242
http://www.***********/vb/attachment...4&d=1431909810
http://www.***********/vb/attachment...5&d=1431874819
http://www.***********/vb/attachment...6&d=1431874974
http://www.***********/vb/attachment...9&d=1431875744