|
رد: 30day full body challenge
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mmz01
يالله نفهم عربي ههههههههههه
ممكن تجمه
|
المقصود اسامي التمارين زي البوش اب او الضغط يعني .
تمرين السكوات اللي هو القرفصاء .. تمرين لانجز اللي هو تمرين الطعن كما يسمى بالعربيه
كمان تمرين ست اب احد تمارين المعدة .
وجنب كل تمرين عداته في اليوم . وفي ايام تمارين rest يعني راحة من التمرين ..
وبس هيك 
|