|
رد: 30day full body challenge
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nsayim
الله يسلمك اختي العزيزه  |
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nsayim
معلومه من المدربين : اذا لم تكن تملك وقت كافي لممارسة الرياضه فتكفيك 5 دقائق متصله بلا فتره استراحه وعليك ممارسة احد التمارين التاليه القفز على الحبل تمارين الضغط تمارين المعده فالمجهود هنا يعادل الحرق لمدة ساعة كامله |
كلما ارتفع عدد نبضات القلب كل ما زاد معدل الحرق ..
عشان هيك المهتم فقط بانه وزنه ينزل يعتمد الكارديو ..
ونط الحبل رياضه ممتازة جدا بتفيد بانها تحرك جميع عضلات الجسم ..
لكن افضل الطرق لتخفيف الوزن وشد الجسم مع بعض هي رياضه crossfit
شكرا على مشاركاتك المفيدة عزيزتي ..
.
|