نصيحة من اخصائيين التغذيه : تناول كمية مناسبة من الماء تغطي احتياجك اليومي
والجميع يعرف ان الماء مهم لإنقاص الوزن
لتعرف احتياجك اليومي - اضرب وزنك بالكيلو جرام في سعة الكوب العادي او قارورة الماء اللي هو 0,33
مثلا :
لو كان الوزن 60 راح نضرب
0.33x 60=19.8
اي ما يعادل 6 اكواب ماء ونصف ( راع مع ذلك تغير المناخ والمجهود العضلي .. يعني راح تحتاج كميه اكبر في كلما زاد الحر او زاد المجهود)
ملاحظه : هناك تطبيقات تحسب لك معدل الماء المناسب لك بشكل مباشر