.
للشخص النحيف كمان : حاول تهتم باكل اللحوم الحمراء ولكن باعتدال .
وكمان المكسرات والفواكه المجففة كتير كويسين ..
متل المشمش ، التين ، البرقوق وهالشغلات . والزبيب ويفضل الاسود منه ..
المكسرات : احسن شي تتاكل نيه من غير ملح او تحميص ، وتنقع قبل الاكل بفترة و تزال قشرتها .
او تشتريها جاهزة هيك من دون قشر ولا تحميص ولا ملح حتى ماتكون فقدت كتير من عناصرها الغذائية ..
.