المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fatimah1401

أول خطوة تجيب النبض الأعلى 220 _ العمر
220 _30= 190
النبض أثناء التمرين = 0.70×( النبض الاعلى_ النبض أثناء الراحة) + النبض أثناء الراحة
=0.70× (190_80)+80=0.70×(110)+80=157