لو تفهم القانون راح تطبيقه بسهولة
القانون يقول :
الحد الأعلى للنبض - النبض اثناء الراحة × 70%(0.70) + النبض اثناء الراحة
خطوة مهمة نصيحة اذا تبي تحلها من غير مشاكل
خلص الي على الجزئية الاولى
يعني زي الحد الاعلى للنبض واثناء الراحة حاصل طرحهم
110×0.70 .. + 80 = بيطلع معك بالحاسبة بسهولة
وشكرا