.
كيفكم يا جماعة ،.
كمان اليوم رح نحكي بنصيحة خفيفة ..
بخصوص التمارين الرياضية ،،
لو أي حدا فينا بيبدأ تمرين جديد ومثلا اتبع جدول ومكتوب فيه عدد عدات معين ،.
المفروض بالبداية ما نلتزم بهاي العدات مية بالمية ..
اي تمرين جديد ع العضلة مفروض يكون بالتدريج لحد ما تتعود عليه ..
لانه لو كان عدد العدات مثلا عشرين عدة وانا ما قدرت كفي الا عشرة هيك كتير منيح وبوقف لهون ،.
تاني نهار بزيد عدة او اتنين لحد ما العضلة خلص تكون قادرة ع جهد اكتر .،،
و بس هيك ..
ان شاء الله الجميع بينعم بجسد صحي و قوام رشيق ...
،