.
خلينا من النقد هلأ والحكي الكتير .،.
جاية اكتب نصيحة ..
للي بيبدا يومه برياضة شو ماكنت مشي ، جري ، او او ..
ما بينفع ابدا تبدأ ع معدة فارغة زي مابعض الناس بتنصح .،
الافضل ٣تمرات ، موزة ، تفاحة ..
اي شي من هدول لازم قبل نشاطك اليومي بربع ساعة تاكله ..
وتسمي بالله وتبدا بعدها بنشاط وحيوية ..
وتكون معنا قارورة مياه صحيه من كل فترة وفترة بناخد رشفة رشفة فقط ..
وهالشي مهم وقت مابكون بمارس اي نوع من الرياضة ..
ما بينفع تكفي نشاطك على عطش ،.
وبس هيك ..
.~