.
كمان حابة احكي عن كم تمرين رياضي ،.
ما بياخدو منا وقت ابدا وبذات الوقت بنطلع فيهم بنتيجة هائلة ..
تمرين بلانك Plank للبطن
تمرين صعب اول كم مرة لكن لما بنعمله عبارة عن ١٠ ثواني او ٢٠ او اكتر حسب القدرة ..
مع الوقت تاثير التمرين هيدا رح يبين بشكل كتير كبير ..
تمرين الضغط او البوش اب push-up
تمرين كتير ممتاز لعضلات الصدر والذراعين بنفس الوقت ..
وللمبتدئين بنصح ب push-up wall
اللي هو ع الحائط يلعبوه لحد ما يتعود عليه..
تمرين سكوات squat
هالتمرين بينعمل بكذا طريقة وكل طريقة بتأدي دور مختلف ع العضلات ..
لكن خلينا اليوم بتمرين السكوات العادي ..
بنصح فيه الصبايا تمرين كتير مهم وياريت ما يزيد عن ٦٠ عدة باليوم مهمها تعودنا عليه ..
وافضل وقت لاداء التمرين بعد وجبة الغدا بساعتين...
رح ارجع اشرح عن هالتمرين اكتر ان شاء الله مع كم تمرين غيره بس افتح من اللاب توب زهقت من الموبايل
تعبني بالكتابة ..
ملاحظة،، انا ماكتبت شرح اي تمرين بس فيكم تنسخوا الاسم وتشوفوه يوتيوب كيف بنعمله للي مهتم وحابب يعني..
ان شاء الله بكون افدتكم ولو بشي بسيط..
.~