الموضوع: صــــوم بـــلا صـــداع
عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 2010- 8- 11
اريام 2009
أكـاديـمـي ذهـبـي
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة الملك فيصل
الدراسة: انتظام
التخصص: رياض اطفال وحصل علي دبلوم التوجية والارشاد الطلابي
المستوى: المستوى الثالث
بيانات الموضوع:
المشاهدات: 846
المشاركـات: 11
  
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 25153
تاريخ التسجيل: Mon Apr 2009
المشاركات: 977
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 1119
مؤشر المستوى: 79
اريام 2009 has much to be proud ofاريام 2009 has much to be proud ofاريام 2009 has much to be proud ofاريام 2009 has much to be proud ofاريام 2009 has much to be proud ofاريام 2009 has much to be proud ofاريام 2009 has much to be proud ofاريام 2009 has much to be proud ofاريام 2009 has much to be proud of
الأوسمة و جوائز بيانات الاتصال بالعضو اخر مواضيع العضو
اريام 2009 غير متواجد حالياً
صــــوم بـــلا صـــداع
:mh19:


يعتبر الصداع واحداً من أهم عوارض الصيام التي قد يشكو منها الصائم ... ويرجع معظم أسبابه إلى:





  • نتيجة للجوع أو الجفاف .
  • أو بسبب قلة الراحة .
  • نقص المواد الإدمانية في الدم مثل الكافيين و النيكوتين.
______________

ويمكنك التخلص منه بإذن الله باتباع النصائح التالية :
  • يجب أن نهيئ أنفسنا على تحمل بعض المشقةالتي تنتج عن الصوم ومن بينها الصداع وبذلك تتغلب القوى النفسية على احساس الجوع والصداع ويسهل من ذلك أن نتذكر الثواب الجزيل الذي أعده الله للصائمين .
  • تقليل فترة الصوم بتعجيل الافطار وتأخير وجبة السحوريمكن أن يساعد على التغلب على نقص الجلوكوز في الدم الذي يعتبر سببا هاما للصداع.
  • تنظيم النوم والحصول على قسط كاف منه حيث أن عدم تنظيم النوم والسهر المتواصل من أهم أسباب الصداع في رمضان.
  • تنظيم المجهود البدني وعدم بذل مجهودا ضخما قبل الإفطار أو بعده مباشرة.
  • محاربة الإمساك;بتنظيم الغذاء والحرص على تناول الألياف والفواكه والخضروات وممارسة الرياضة والنشاط الحركي ، حيث يحدث الصداع نتيجة للإمساك في أحيان كثيرة.
  • لمن لم يتوقف عن التدخين
  • قبل حلول الشهر الكريم عليه أن يبادر بالتوقف عنه فورا ( حيث أن الحرمان النفسي منهم من أكثر أسباب الاحساس بالصداع) و إلا فعليه استغلال فترة الصوم في التوقف النهائي عن التدخين.
  • علاج الأسباب العضوية التي قد تكون سببا للصداع.
  • يمكنك أخذ أدوية مسكنةللصداع و منها تلك التي تحتوي على مادة الباراسيتامول .
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، و ارتداء نظارة الشمس، و يمكنك استخدام مظلة أو ارتداء قبعة .
  • شرب كميات كافية من السوائل .

  • تجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد من الصداع مثل:الجبن خاصة القديمة، اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج و الهامبرجر، و الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة .
  • تجنب الروائح القوية .





ورمضان كريم على الجميع
رد مع اقتباس