السسسلام عليــــــــكم
كيفـكم؟! إن شـاء اللهـ دووم بخيـر يارب
أنا أعاني من بقائي ع اللاب توب فترات طويله
وأخاف ع نظري ..
قعدت أبحث عن هذا الموضوع واعجبتني تمارين
للعين وحبيت أنقلها لكم..
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستخدمها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
ان شاء الله يكون أعجبكم وتستفيدون
منقوووووووووووول