2010- 9- 27
|
#66
|
|
أكـاديـمـي
|
رد: هنا نتبادل استعددانا لدوام
نظامي طال عمرك والى الان انا اسويه
في البدايه راح تكون صعبه بس يبيلها اصرار هههه مو كسل
هو.. طبعا وجبتين باليوم و تكون خفيفه الصباح والمساء بينها ماأكل شي ابتعد عن الاكل بس اشرب كافي عصيرات اي شي الا الاكل وبعد العشاء بنصف ساعه اسوي مشي لمدة ساعه اكثر شي قطعته 7 كيلو رايح جاي يعني 14 كيلو واحيانا بالساعات امشي ..اكثر شي مشيت بالساعات 3 ساعات مع شرب كوب شاهي اخضر (( الوزه)) << بدون سكر اهم شي لان مفعول سريع جدا
هذا اول شهرين نقصت 7 كيلو
بعدها صارت وجبتي واحده باليوم الصباح وبالليل مشي وشاهي اخضر وانا حاليا نقصت 25 كيلو في 5 شهور.gif "(164)")
صارت عاده ما ارتاح الا امشي اقل شي ساعه ونص
واقدر اتحكم برغبتي في الاكل وشهيتي
وانصحكم بالمشي والله فايده كبيره جدا تحسون بفرق .gif "(204)")
رشاقه وخفه وحياتك تتغير وتصبحين اجمل هههههههههه << يسوي دعايه الخبل
يالله ايدكم على خمسين ريال هههههههههه ولا ترا بشكيكم
|
|
|
|
|
|