|
رد: هنا نتبادل استعددانا لدوام
هااااايااااات
انا عندي حل احلى بعد لتخفيف الوزن 
انا نزلت 11 كيلو في شهر واحد
طبعاً الرجيم حقي انا مركبه من كيفي
فطور كاس عصير فرش بدون سكر بشكل يومي
الغداء خضار مسلوقه او رز ابيض واناناس او قطعة دجاج او لحم ستيك بمقدار نص كف اليد وتكون مشويه
العشاء حبه وحده من الفاكهه بس يعني يا تفاح اخضر او برتقال وجاني فتره استمريت على التفاح يومياً عشاء لمدة اسبوع
ومشي مايقارب ساعه يومياً
والاهم من كل شيء اني استخدم شاي أخضر صيني اسمه سليمي من محل بالدمام اسمه هاي تي على طريق الملك فهد 3 اكواب من الشاهي هذا الصباح والظهر وقبل لا انام
وصدقوني اللي راح يتبع النظام هذا بس بشرط انه يبتعد عن الحلويات والسكريات بشكل نهائي وربي له مني وعد بشهر واحد ينزل من 8 الى 13 كيلو لان في واحد من اخوياي نزل 13 كيلو بشهر وانا عن نفسي نزلت 11 .gif "(204)")
والله يعينك يا تفآؤل على بطنك اللي مدلعته ههههههههههههههههه
|