|
رد: ابنِ ثقتكـ بنفسك يوماَ بعديوم ~ {دستور تقدير الذات
1:: ابحث عن أساليب الاسترخاء السريعة المناسبه لك
جرب إحدى الحيل المفضلة لدي . ارقد على الأرض وعيناك مغمضتان ( أو اجلس في وضع مريح خال من التوتر وأغلق عينيك ) ..
خذ ثلاثة أنفاس عميقة وبطيئة وعد للخلف من 50 الى 1 .
إذا هام عقلك ولم تتمكن من معرفة الرقم التالي بسرعة . فأعد الكرة وابدأ العد من 50 مرة اخرى . كرر هذا الأمر من العد من 50 الى 1 بدون توقف . استحضر صورة هادئة إلى ذهنك
( على سبيل المثال , منظر طبيعي أو صورة شخص مفضل لديك ) وركز عليها لحوالي دقيقة .
....
افكار عباره 365 فكره بسيطه..راح اكتب كل يوم مجموعه بس
جنة من غير ناس ما تنداس ..
يعني اشوف اذا حابين موضوع ابدا..
|