نورتو .. مشكورين ^^
2:: اتخذ إجراء لتخلص من الصغوط قبل أن تصيبك هذه الضغوط بالفعل..
تخلص من التوتر الذي يصيب جسمك عن طريق القيام ببعض تدريبات المد والإطالة وتدوير الرأس مرة واحدة كل ساعة ع الأقل . ركز على العضلات التي تعرف أن عملك أو نمط حياتك يعرضها للإجهاد بشكل خاص . وعلى أقل القليل ,اضغط على أصابع يديك وقدميك بإحكام ثم حررها برقة عدة مرات