[align=center]الصوره اللي بعدها:[/align]
إذن هناك جانبان (جانب لياقه بدنيه ، وجانب اللي هو مرتبط بالغذاء والعادات الحياتيه الإيجابيه) ولذا برنامج الصحة واللي اقة الجيد لابد أنه يؤدي إلى زيادة في طول الحياه.
بعض الدراسات تشير أن الذين يمارسون النشاط البدني بشكل منتظم وفي نفس الوقت عندهم برنامج حياتي جيد ، حياتهم بتكون أطول (نعم الأعمار بيد الله لكنه دايماً نقول أنه الواحد ودّه يستمتع بحياته إلى آخر لحظه) هذه ستساعد على الأقل الاستمتاع بالحياه إلى آخر لحظه.
طبعاً البرنامج هذا يجب أن يتضمن باختصار{النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليل وليس في النهار - تناول وجبة إفطار يومياً - عدم الأكل بين الوجبات إلا بشكل محدود - عدم التدخين - المحافظه على الوزن المثالي وممارسة النشاط البدني بانتظام} هذا البرنامج إذا التزم فيه الواحد بشكل مستمر بقية حياته بإذن الله تعالى على الأقل ( أمراض القلب والشرايين-بعض الأمراض النفسيه والإجتماعيه ) ستكون بعيده عنه بإذن الله.