ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - عرض مشاركة واحدة

ضہٍحكہٍة القمر · 2010- 10- 11

المحــــــــــــــآضرهـ الثـــــــــانيه
تعريف اللياقــه القلبيه الوعائيــهـ (التنفسيه)
*قدره الجهازين: الدوري والتنفسي على مهامهما بكفاءة في الظروف غير الاعتياديــه
[ان الاسم يشير العنوان اللياقه القلبيه الوعائيه عياره عن جهازين / القلب والوعائيه وهو الجهاز الدوري/والتنفس هو الجهاز التنفسي
عندما نقول الياقه القلبيه الوعائيه التنفسيه /معنى ذلك انها قدرت الجهازين الدوري والتنفسي ع تاديت مهامها بكفاءه في الظروف الغير الاعتياديه
"الظروف الاعتياديه كلنا امورنا سليمه القلب, التنفس, الرئه تشتغل بشكل طبيعي مثال/الجلوس او المشي غالبا تكون طبيعيه
اما الظروف لغير اعتياديه مثال /مثل الصعود لدرج لشخص ما غير اعتياديه او المشي لمد بعيد كيلو او كيلو ونص ...الخ
او المشي 200 او300 او 500 متر قد يكون اعتيادي للبعض الاشخاص
الظرف الاعتيادي او لغير اعتيادي / ترتبط بالشخص نفسه فيكون هذا اعتيادي بالنسبه له وبالنسبه لغيره غير اعتيادي
والعكس صحيح]
مهمام الجهازين الدوري والتنفسي
1- توفير الاكسجين لخلايا الجسم
[خلايا الجسم لا تعمل لا تنتج طاقه الابوجود الاكسجين وبالتالي الجهازين مهمته الاساسيه واهم مهامه الاساسيه هو ان يوفر الاكسجين بكميات كافيه للخلايا الجسم]
2- تخلص الجسم من ثاني اسيد الكربون
[مادام حاطين مواد غذائيه بوجود الاكسجين راح ينتج ثاني اكسيد الكربون وطبعا لازم نتخلص من ثاني اكسيد الكربون وصاحب هذا المهمه طبعا الجهازين الدوري والتنفسي]
3- نقل المواد الغذائيه
[يسحبونها من الجهاز الهضمي الي الخلايا الجسم المختلفه وطبعا الدم بينقلها لانه المسؤل عن نقل هذي المواد]
4- تخليص الجسم من الفضلات
[المقصود بكلمه الفضلات==> ممكن تكون املاح زائده وممكن تكون سموم ومكن تكون الياف الي يخلصها من الفضلات طبعا الجهااازين طبعا الجهاز التنفسي ==> بعض الفضلات مثل/ الغازات
والجهاز الدوري==> هو الناقل لها والدم له دور في نقلها للكلى وتصفيت الدم والتخلص من الفضلات]
5- المنــــــــــاعه
[المناعــهـ/ الامراض عندما تصيب اجسامنا هناك وزاره الدفاع لصحتنا في داخل الجسم وهو الجهاز الدوري ==> الدم او جزء من الجهااز الدوري]
تعريــف الليــاقه القلبيه الوعائيهـ (التنفسيه)
"قدره الرئتين والقلب والاوعيه الدمويه على ايصال كميه كافيه من الاوكسجين الى الخلايا استجابه لمتطلبات النشاط البدني المستمر"
[هذا تعريف اخر ولكنه بضيغه اخرا ويركز ع عمليه الاكسده والاكسجين ووجود الاكسجين وتوفيرها للخلايـــــا
قده الرئتين/يعني الجهاز التنفسي
القلب والاوعيه الدمويه / جهاز القلب الوعائي وجهاز الوعائي الزمي
ع ايصال كميه كافيه من الاوكسجين الى الخلايا==> يوصل الاوكسجين عشان حرق المواد الغذائيه متى عند استجابه لمتطلبات النشاط البدني المستمر(يعني الغير اعتياااادي)
مثال/صعود الدرج نشاط بدني مستمر ممكن لدقائق بالنسبه لغير معتاد وبالتالي القلب والرئه رح يشتغلون ع توفير الاوكسجين واذا وفر اوكسجين لازم يتخلص من ثاني اكيد الكربون (وذلك عن طريق حرق المواد)
كيف يكون ذلك؟؟
[توصل كميان كافيه من الاوكسجين الى الخلايا]
* اثناء التنفس[عندما اتنفس الاكسجين يصل الى الرئتين وبعد ذلك]
* اكسجين الي الرئتين[ وبعد ذلك يصل الي الرئتين ويتجه الي القلب والوعيه الدمويه = الدم]
* الدم(القلب والوعيه الدمويه)==> الاعضاء والانسجه والخلايا ( حيث يستخدم لتحويل الغذاء الى الطاقه)
* الطاقه ==> تستخدم للقيام بالوظائف والحفاظ على حالة الاستقرار الداخلي
[المقصود بكلمه الاسقرار الداخلي/ مثال النبض الطبيعي يكون 120 ع80 تقريبا
ودرجه الحراره 37 لا تزيد ولا تنقص .... لو نقصت درجه الحرارهـ نتيجه لبروده الجو الطاقه هنا تنتج من حرق المواد الغذائيه قد تستخدم لتدفئه الجسم حتى يرفع او يحافظ ع درجه الحرارهـ الي 37 درجه]
cardiovascular Endurance
(اللياقه القلبيه الوعائيه)
* العنصر الاهم من عناصر اللياقه البدنيه
[من اهميتها تعتبر من اهم عنصر في الياقه البدنيه اهم عنصر/ ارتباطه بالصحه بشكل مباشر
ملاحظه: في المحاضره السابقه تكلمنا عن الوفيات وكانت مرتبطه بامراض القلب والشرايين
لذلك هي السبب انها اهم عنصر/ولذلك مرتبطه بتخفيف ذلك السبب وهو سبب الوفيات الذي يعتبر السبب الاكبر ==> وذلك اعتبرت المؤشر الافضل للصحه الشامل ملاحظه: برضو تكلمنا في المحاضره السابقه عن الجانب البدني والتكامل النفسي والتكامل الاجتماعي
التكامل البدني بالتحديد يكون اكثر مؤشر له وهو اللياقه القلبيه الوعائيه]
* المؤشر الافضل للصحه[نفس الكلام الي فوقه]
* يرتبط ارتباطا وثيقا بمستوى النشاط البدني
[يعني النشاط البدني مو ضروري تلبس ملابس رياضه وتروح ملعب او صاله لالالالا وانما
المقصود بكلمه النشاط البدني ==> هو الشــــامل
مثال/ واحد يشتغل فلاح/ تلاقي النشاط البدني القلبيه الوعائيه مرتفعه... ليش ؟؟ لانه يقوم بنشاط بدني كبير جدا طول اليوم والنشاط مستمر
مثال ثاني / واد يشتغل مراسل بين المباني من مبنى لمبنى طول اليوم ....==>بتلاقي عنده مرتفعه مع ذلك لم يتمرن او اشتغل بشكل كبير
في المقابل==> امثالنا الذين متعودين ع وظائفنا اجابيه كالمدرسه وغيرهـ ==> يحتاجون لنشاط البدني وليس معناته اطلع ع المبنى وانما احرك جسمي وتكون حركتي مستمرهـ نوع ما]

cardiovascular Endurance
(اللياقه القلبيه الوعائيه)
لكن (هل النشاط البدني جزءا من حياتنا اليوميه؟؟
[للاسف لا ليس نشاط جزء من حياتنا
بمعني انا الحركه ليس جزءا وانما نميل الي الادعاء بالاشياء المريحه والاسهل لنا
مثال/ ندخل السوق ونشوف قدامنا درجين واحد كهربائي والثاني درج عادي بالمشي
طبعا بتلاقي الملاييين يروحون للكهربائي وهنا فقدنا النشاط البدني
واللياقه القلبيه الوعائيه تطلب منا النشاط البدني والحركه المستمرهـ]
نعيش في عالم معتمد على الآله..
فيها صووره [الصوره درج كهربائي مايحتاج نحطه صح مايحتاج تعرفونه صح!!]
[*مايؤدي الى انخفاض مستوى اللياقه القلبيه الوعائيه.]
اثنـــاء النشـــاط البدنــــي
نحتاج الى طاقه اكثر
7
7
7
القلب والرئتين والاوعيه الدمويه تنقل اكسجين اكثر لتوفير الاكسجين المطلوب
[اثناء النشاط البدني نحتاج الي طاقه اكثر وبالتالي القلب والرئتين والاوعيه الدمويه تنقل اكسجين اكثر لتوفير الاكسجين المطلوب لنتائج الطاقه وبالتالي الطاقه التي نحتاجه بزياده في النشاط البدني مصدرها يوفرها القلب والرئتين طبعا توفر الاكسجين عن طريق حرق المواد الغذائيه وبذلك تنتج الطاقه التي يحتاجها النشاط البدني]
هل جميع انواع الانشطه البدنيه تطور القلب والرئتين..[لا].
*المشي,البولنج,كنس البيت,لعب الجولف,صيد السمك
[لا تكفي لماذا ؟؟]
7
7
7
لاتؤثر في اللياقه القلبيه الوعائيه
[لانها تحتاج الى طاقه محدوده وبذلك لا تحتاج القلب والرئتين يشتغلون بشكل اكبر ويوفرون اكسجين اكثر او طاقه اكثر][هذي الانشطه لاتطور في انشطه القلب والرئتين اوكـ]
هل جميع انواع الانشطه البدنيه تطور القلب والرئتين؟؟
* ركوب الدراجه الهوائيه==>سوا كانت هوائيه او الادوات الرياضه دراجه البيت
* السبــــــــــاحه
* المشي السريع
* الجـــــــري
* القفز ع الحبل
7
7
7
تطور اللياقه القلبيه الوعائيه
[هذي الانشطه تطور في النشاط البدني للقلب والرئتين] طيب ليش ؟؟ لانها انشطه هوائيه
هل هذه الانشطه هوائيــه

*تستخدم الاكسجين لانتاج الطاقه المطلوبه..

[عندنا طريق اخر لنتائج الطاقه وهي الطاقه العضليه والمقصود بها / اللاهوائيه يعني لاتحتاح الي اكسجين كبير وانما محدود
انما الاسجين لانتاج الطاقه المطلوبه / هذه الانشطه مستمره وتحتاج الى طاقه كبيرهـ والطاقهـ تحتاج للاكسجين فنسميها هوائيه
مثال/ المشي==> المشي هنا مقصود التمشي لا يحتاج الي طاقه كبيرهـ
اما المشي السسريع ==> يحتاج الي طاقه كبيره لانها نشاط بدني للقلب والرئتين]

2010- 10- 11	#153
ضہٍحكہٍة القمر أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 53664 تاريخ التسجيل: Fri Jul 2010 المشاركات: 4,916 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 3586 مؤشر المستوى: 115 بيانات الطالب: الكلية: جامعــــه الدراسة: انتساب التخصص: لحظه صمت المستوى: دراسات عليا	رد: هذي ملزمة الصحة واللياقة ضروري طباعتها *المحــــــــــــــآضرهـ الثـــــــــانيه* *تعريف اللياقــه القلبيه الوعائيــهـ (التنفسيه)* قدره الجهازين: الدوري والتنفسي على مهامهما بكفاءة في الظروف غير الاعتياديــه [ان الاسم يشير العنوان اللياقه القلبيه الوعائيه عياره عن جهازين / القلب والوعائيه وهو الجهاز الدوري/والتنفس هو الجهاز التنفسي عندما نقول الياقه القلبيه الوعائيه التنفسيه /معنى ذلك انها قدرت الجهازين الدوري والتنفسي ع تاديت مهامها بكفاءه في الظروف الغير الاعتياديه "الظروف الاعتياديه كلنا امورنا سليمه القلب, التنفس, الرئه تشتغل بشكل طبيعي مثال/الجلوس او المشي غالبا تكون طبيعيه اما الظروف لغير اعتياديه مثال /مثل الصعود لدرج لشخص ما غير اعتياديه او المشي لمد بعيد كيلو او كيلو ونص ...الخ* *او المشي 200 او300 او 500 متر قد يكون اعتيادي للبعض الاشخاص* *الظرف الاعتيادي او لغير اعتيادي / ترتبط بالشخص نفسه فيكون هذا اعتيادي بالنسبه له وبالنسبه لغيره غير اعتيادي* *والعكس صحيح]* *مهمام الجهازين الدوري والتنفسي* *1- توفير الاكسجين لخلايا الجسم* [خلايا الجسم لا تعمل لا تنتج طاقه الابوجود الاكسجين وبالتالي الجهازين مهمته الاساسيه واهم مهامه الاساسيه هو ان يوفر الاكسجين بكميات كافيه للخلايا الجسم] *2- تخلص الجسم من ثاني اسيد الكربون* [مادام حاطين مواد غذائيه بوجود الاكسجين راح ينتج ثاني اكسيد الكربون وطبعا لازم نتخلص من ثاني اكسيد الكربون وصاحب هذا المهمه طبعا الجهازين الدوري والتنفسي] *3- نقل المواد الغذائيه* *[يسحبونها من الجهاز الهضمي الي الخلايا الجسم المختلفه وطبعا الدم بينقلها لانه المسؤل عن نقل هذي المواد]* *4- تخليص الجسم من الفضلات* [المقصود بكلمه الفضلات==> ممكن تكون املاح زائده وممكن تكون سموم ومكن تكون الياف الي يخلصها من الفضلات طبعا الجهااازين طبعا الجهاز التنفسي ==> بعض الفضلات مثل/ الغازات *والجهاز الدوري==> هو الناقل لها والدم له دور في نقلها للكلى وتصفيت الدم والتخلص من الفضلات]* *5- المنــــــــــاعه* [المناعــهـ/ الامراض عندما تصيب اجسامنا هناك وزاره الدفاع لصحتنا في داخل الجسم وهو الجهاز الدوري ==> الدم او جزء من الجهااز الدوري] *تعريــف الليــاقه القلبيه الوعائيهـ (التنفسيه)* "قدره الرئتين والقلب والاوعيه الدمويه على ايصال كميه كافيه من الاوكسجين الى الخلايا استجابه لمتطلبات النشاط البدني المستمر" *[هذا تعريف اخر ولكنه بضيغه اخرا ويركز ع عمليه الاكسده والاكسجين ووجود الاكسجين وتوفيرها للخلايـــــا* *قده الرئتين/يعني الجهاز التنفسي* *القلب والاوعيه الدمويه / جهاز القلب الوعائي وجهاز الوعائي الزمي* ع ايصال كميه كافيه من الاوكسجين الى الخلايا==> يوصل الاوكسجين عشان حرق المواد الغذائيه متى عند استجابه لمتطلبات النشاط البدني المستمر(يعني الغير اعتياااادي) مثال/صعود الدرج نشاط بدني مستمر ممكن لدقائق بالنسبه لغير معتاد وبالتالي القلب والرئه رح يشتغلون ع توفير الاوكسجين واذا وفر اوكسجين لازم يتخلص من ثاني اكيد الكربون (وذلك عن طريق حرق المواد) *كيف يكون ذلك؟؟* *[توصل كميان كافيه من الاوكسجين الى الخلايا]* * اثناء التنفس[عندما اتنفس الاكسجين يصل الى الرئتين وبعد ذلك] * اكسجين الي الرئتين[ وبعد ذلك يصل الي الرئتين ويتجه الي القلب والوعيه الدمويه = الدم] * الدم(القلب والوعيه الدمويه)==> الاعضاء والانسجه والخلايا ( حيث يستخدم لتحويل الغذاء الى الطاقه) * الطاقه ==> تستخدم للقيام بالوظائف والحفاظ على حالة الاستقرار الداخلي *[المقصود بكلمه الاسقرار الداخلي/ مثال النبض الطبيعي يكون 120 ع80 تقريبا* ودرجه الحراره 37 لا تزيد ولا تنقص .... لو نقصت درجه الحرارهـ نتيجه لبروده الجو الطاقه هنا تنتج من حرق المواد الغذائيه قد تستخدم لتدفئه الجسم حتى يرفع او يحافظ ع درجه الحرارهـ الي 37 درجه] *cardiovascular Endurance* *(اللياقه القلبيه الوعائيه)* * العنصر الاهم من عناصر اللياقه البدنيه *[من اهميتها تعتبر من اهم عنصر في الياقه البدنيه اهم عنصر/ ارتباطه بالصحه بشكل مباشر* *ملاحظه: في المحاضره السابقه تكلمنا عن الوفيات وكانت مرتبطه بامراض القلب والشرايين* لذلك هي السبب انها اهم عنصر/ولذلك مرتبطه بتخفيف ذلك السبب وهو سبب الوفيات الذي يعتبر السبب الاكبر ==> وذلك اعتبرت المؤشر الافضل للصحه الشامل ملاحظه: برضو تكلمنا في المحاضره السابقه عن الجانب البدني والتكامل النفسي والتكامل الاجتماعي *التكامل البدني بالتحديد يكون اكثر مؤشر له وهو اللياقه القلبيه الوعائيه]* * المؤشر الافضل للصحه[نفس الكلام الي فوقه] * يرتبط ارتباطا وثيقا بمستوى النشاط البدني *[يعني النشاط البدني مو ضروري تلبس ملابس رياضه وتروح ملعب او صاله لالالالا وانما* *المقصود بكلمه النشاط البدني ==> هو الشــــامل* مثال/ واحد يشتغل فلاح/ تلاقي النشاط البدني القلبيه الوعائيه مرتفعه... ليش ؟؟ لانه يقوم بنشاط بدني كبير جدا طول اليوم والنشاط مستمر مثال ثاني / واد يشتغل مراسل بين المباني من مبنى لمبنى طول اليوم ....==>بتلاقي عنده مرتفعه مع ذلك لم يتمرن او اشتغل بشكل كبير في المقابل==> امثالنا الذين متعودين ع وظائفنا اجابيه كالمدرسه وغيرهـ ==> يحتاجون لنشاط البدني وليس معناته اطلع ع المبنى وانما احرك جسمي وتكون حركتي مستمرهـ نوع ما] *cardiovascular Endurance* (اللياقه القلبيه الوعائيه) لكن (هل النشاط البدني جزءا من حياتنا اليوميه؟؟ [للاسف لا ليس نشاط جزء من حياتنا بمعني انا الحركه ليس جزءا وانما نميل الي الادعاء بالاشياء المريحه والاسهل لنا مثال/ ندخل السوق ونشوف قدامنا درجين واحد كهربائي والثاني درج عادي بالمشي طبعا بتلاقي الملاييين يروحون للكهربائي وهنا فقدنا النشاط البدني واللياقه القلبيه الوعائيه تطلب منا النشاط البدني والحركه المستمرهـ] نعيش في عالم معتمد على الآله.. فيها صووره [الصوره درج كهربائي مايحتاج نحطه صح مايحتاج تعرفونه صح!!] [مايؤدي الى انخفاض مستوى اللياقه القلبيه الوعائيه.] اثنـــاء النشـــاط البدنــــي نحتاج الى طاقه اكثر 7 7 7 القلب والرئتين والاوعيه الدمويه تنقل اكسجين اكثر لتوفير الاكسجين المطلوب [اثناء النشاط البدني نحتاج الي طاقه اكثر وبالتالي القلب والرئتين والاوعيه الدمويه تنقل اكسجين اكثر لتوفير الاكسجين المطلوب لنتائج الطاقه وبالتالي الطاقه التي نحتاجه بزياده في النشاط البدني مصدرها يوفرها القلب والرئتين طبعا توفر الاكسجين عن طريق حرق المواد الغذائيه وبذلك تنتج الطاقه التي يحتاجها النشاط البدني] هل جميع انواع الانشطه البدنيه تطور القلب والرئتين..[لا]. المشي,البولنج,كنس البيت,لعب الجولف,صيد السمك [لا تكفي لماذا ؟؟] 7 7 7 لاتؤثر في اللياقه القلبيه الوعائيه [لانها تحتاج الى طاقه محدوده وبذلك لا تحتاج القلب والرئتين يشتغلون بشكل اكبر ويوفرون اكسجين اكثر او طاقه اكثر][هذي الانشطه لاتطور في انشطه القلب والرئتين اوكـ] هل جميع انواع الانشطه البدنيه تطور القلب والرئتين؟؟ * ركوب الدراجه الهوائيه==>سوا كانت هوائيه او الادوات الرياضه دراجه البيت * السبــــــــــاحه * المشي السريع * الجـــــــري * القفز ع الحبل 7 7 7 تطور اللياقه القلبيه الوعائيه [هذي الانشطه تطور في النشاط البدني للقلب والرئتين] طيب ليش ؟؟ لانها انشطه هوائيه هل هذه الانشطه هوائيــه تستخدم الاكسجين لانتاج الطاقه المطلوبه.. [عندنا طريق اخر لنتائج الطاقه وهي الطاقه العضليه والمقصود بها / اللاهوائيه يعني لاتحتاح الي اكسجين كبير وانما محدود انما الاسجين لانتاج الطاقه المطلوبه / هذه الانشطه مستمره وتحتاج الى طاقه كبيرهـ والطاقهـ تحتاج للاكسجين فنسميها هوائيه مثال/ المشي==> المشي هنا مقصود التمشي لا يحتاج الي طاقه كبيرهـ* *اما المشي السسريع ==> يحتاج الي طاقه كبيره لانها نشاط بدني للقلب والرئتين]*