المحاضرة الأولى الصحة واللياقة
مفهوم الصحه :
في الغالب هى الخلو من المرض أوالعجز ولكنه مفهوماً ناقصاً إلى حدِ ماء فلا بد ان يشمل التعريف الصحيح الجوانب الثلاثه وهو الخلو من المرض او العجز او الإعتلال في الناحيه البدنيه او الناحيه النفسيه اوالناحيه الإجتماعيه
ومنظمة الصحة العالميه تعتبر هذا التعريف رغم شموليته تعريفاً ناقصاً فعرَّفته بــ حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية، وليست مجرد الخلو من المرض والعجز .
مكونات الصحة :
– الخلو من المرض والعجز.
– الكفاية البدنية.
– الكفاية النفسية.
– الكفاية الاجتماعية.
مستويات الصحة :
– الصحة المثالية
– التكامل البدني والنفسي والاجتماعي
– الصحة الايجابية
– توفر طاقة صحية ايجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية
– السلامة المتوسطة
– يكون الفرد عرضة للمؤثرات الضارة (بدنية ، نفسية ، اجتماعية)
– المرض غير الظاهر
– لايشكو من أمراض ظاهرية ويمكن اكتشافها بالفحوصات
– المرض الظاهر
– يشكو الفرد من مرض من مرض ( بدني ، نفسي، اجتماعي)
– الاحتظار
– تسوء الحالة الصحية ويصعب استعادتها
الصحة الشاملة :
– التكامل البدني
– التكامل النفسي
– التكامل الاجتماعي
العوامل التي تحدد مستويات الصحة :
– عوامل تتعلق بالمسببات
– عوامل تتعلق بالإنسان
– عوامل تتعلق بالبيئة
العوامل المتعلقة بالمسببات:
– المسببات الحيوية حيوانية الأصل
– المسببات الحيوية نباتية الأصل
– المسببات الغذائية
– المسببات الكيميائية
– المسببات الطبيعية
– المسببات الميكانيكية
– المسببات الوظيفية
– المسببات النفسية والاجتماعية
العوامل المتعلقة بالإنسان :
– المقاومة/ المناعة
– العوامل الوراثية
– العوامل الاجتماعية
– العوامل الوظيفية
– العمر
العوامل المتعلقة بالبيئة :
– البيئة الطبيعية
– الجغرافيا – الجيولوجيا – المناخ
– البيئة الاجتماعية والثقافية
– المستوى الاقتصادي
– المستوى التعليمي
– كثافة السكان
– الخدمات الصحية
– البيئة البيولوجية
– عناصر المملكة الحيوانية والنباتية وتأثيرها
مكونات الصحة العامة :
– صحة البيئة
– مياه الشرب – صحة الأغذية – التهوية – الإضاءة – الضوضاء
جمع القمامة – تصريف الفضلات
– الطب الوقائي للمجتمع
– صحة البيئة – الاحصاءات – التفتيش الصحي - الطب الوقائي
للفرد
– الطب الوقائي للفرد
– استعمال الأدوية للوقاية والعلاج – الصحة الشخصية
– الصحة الشخصية
– الكشف الطبي – النظافة – النوم – الراحة – العناية بالعينين –
العناية بالأسنان – التغذية – ممارسة النشاط البدني
أسباب زيادة عدد المشاركين في برامج الصحة واللياقة :
تمرينات ذات شدة مرتفعة+ عادات حياتية سليمة= صحة أفضل + حياة أجود
قلة الحركة + عادات حياتية سلبية = مشاكل صحية
Common Health Problems
المشاكل الصحية الشائعة بدايات القرن العشرين
الأمراض الجرثومية
(السل،
دفتيريا،
أنفلونزا
، شلل الأطفال).
Common Health Problems
المشاكل الصحية الشائعة نهايات القرن العشرين
الأمراض المزمنة
ارتفاع ضغط الدم،
أمراض القلب التاجية،
الجلطات،
السكري،
السرطان
أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية من 1900-1985(كنسبة من اجمالي الوفيات)
ملاحظه تابع الرسم مع شرح الدكتور
أكثر أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية (1985)
ملاحظه : تابع الرسم مع شرح الدكتور
ما هو الحــــــــــــــــــل؟
ملاحظه تابع الرسم مع شرح الدكتور
الصحة الشاملة – Wellness
– الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن.
ملاحظه : تابع الرسم مع شرح الدكتور ..
Fitness/ wellness/ health
اللياقة/الصحة
ملاحظه تابع الرسم مع شرح الدكتور ايضاً
Benefits of wellness programs
فائدة برامج اللياقة والصحه
• جورج سنل من مدينة ساندي من ولاية يوتاه الأمريكية
الزمان: ديسمبر 1981
العمر:45 سنة
الوزن: 181 كغم تقريبا
ضغط الدم 220/80
جلوكوز الدم 487
Benefits of wellness programs
فائدة برامج اللياقة والصحة
• الزمان: غسطس 1982
• برنامج مشي/جري
• الوزن: 100كغم
• ضغط الدم 160/70
• جلوكوز الدم 67
• أكتوبر 1982
• جرى ماراثون 42+ كم
معدل الوفيات ومؤشر النشاط البدني :
ملاحظه : تابع الرسم مع شرح الدكتور
هل ارتفاع اللياقة البدني يخفض احتمالية الإصابة بالمرض؟؟؟؟
•
• ليس بالضرورة!!!!!
• لماذا ؟؟؟؟؟؟
مــــــــثال Example :
شخص
يجري 3 كم يوميا
يتدرب بالأثقال بانتظام
يقوم بتدريبات مرونة
يحافظ على وزنه المثالي
لياقة بدنية ممتازة
لكن إذا كان But if he
يعاني من ضغط دم مرتفع +
تحت ضغوط دائمة +
يتناول أطعمة دهنية بكثرة +
• خطورة الإصابة بأمراض القلب والشرايين
Good wellness & fitness program
برنامج الصحة واللياقة الجيد
• طول الحياة
• يتضمن:
1- النوم 7-8 ساعات كل ليلة
2- تناول وجبة الإفطار يوميا
3- عدم الأكل بين الوجبات
• عدم التدخين
• المحافظة على الوزن المثالي
• ممارسة النشاط البدني بانتظام
Physical Fitness
اللياقة البدنية
• تعريف
• ” القدرة العامة على التكيف الاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني“
Physical fitness components
مكونات اللياقة البدنية
ملاحظه : تابع أيضاً الرسم مع شرح الدكتور