ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - عرض مشاركة واحدة

راعي الصيت · 2010- 10- 18

الصحة الشاملة – Wellness
– الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن.

رقم(1)الصحة الشامله اللي تحدثنا عنها في بداية المحاضره وتكلمنا على ان هي عباره عن تكامل في الجانب البدني والنفسي والإجتماعي.
رقم(2)يا اخواني وخواتي الدكتور ذكر التعريف الين هنا يعني الين كلمة"بمستواها" وما ذكر اللي بعدها.

رقم(3) اللي بالأزرق

كملوا بعد حرف "جـ" اللي ظاهر عندكم التالي:
جـميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن.
رقم4 هذه الصحه اللي نتكلم عنها بشكل شامل واللي عباره عن التكامل بين الجوانب المختلفه تتكون من مجموعه من العناصر ، العنصر الأول اللي هو(الفحص الطبي)واللي ذكرنا أنه يكون في فحص دوري للأشخاص بالذات اللي يبلغوا 40 فما فوق بالنسبه للنساء يمكن قبل، (التربيه الصحيه)عباره عن عنصر من العناصر الأخرى وهي المقصود فيها المعلومات اللي مرتبطه بصحة الفرد واللي ينبغي على الشخص أنه يعرفها ، (الحميه وضبط الوزن)_الحميه_هنا المقصود فيها أنه عندما تزيد نسبة الدهون في الجسم كيف أستطيع تخفيضها وكيف أستطيع التحكم في وزني ، (التوقف عن التدخين)هو يعتبر من أحد العناصر بالصحه الشامله ، أيضاً التعامل مع الضغوط سواءً كانت نفسيةً أو إجتماعيةً ، (التغذيه الصحيه المتوازنه)(ماذا يجب أن نأكل وكم نأكل ومتى نأكل) ، (عدم تناول الكحول) وطبعاً يندرج تحتها المخدرات وخلافها لأن مردودها سلبي على صحة الشخص ، وأخيراً (اللياقه البدنيه)يجب إنك ترتفع من مستوى اللياقه البدنيه حتى فعلاً يحصل الفرد على مستوى صحة بشكل جيد .

-------------------------------------------------------

رقم 1العلاقه بين اللياقه البدنيه بالتحديد والصحه يمكن الرسمه هذه توضح:
االصحه في جانب، والموت في جانب آخر بينهما المرض، المرضقد يتجه بك إلى الموت وقد تشفى منه بإذن الله تعالى وتعود إلى الصحه ، اللياقه البدنيه بين الصحه والمرض ، المرض والموت لا تتدخل فيه اللياقه البدنيه لأنه راح يكون في المستشفى هذا، لكن اللياقه البدنيه عندما ترتفع أكيد أن الصحه راح تكون أفضل في المناطق الصحيه(في منطقة الصحه أكثر) وعندما تنخفض تروح إلى منطقة الخطروقد تصل في النهايه إلى المرض بالذات أمراض القلب والشرايين وربما تنتقل إلى منطقة الرعايه الطبيه وقد يعيدوك إلى منطقة الخطر ثم الصحه وقد تنتقل إلى منطقة الوفاة البعيد إن شاء الله تعالى.
رقم 2منطقةالصحه رقم3منطقة الخطر رقم 4منطقة الرعايه الطبيه
رقم 5 الصحه العامه رقم 6اللياقه البدنيه المناسبه رقم 7 المــــــــــرض
رقم 8المــــــوت .
--------------------------------------------------

إذن ماهي فوائد برامج اللياقه والصحه طالما أنه في علاقه مرتبطه بين اللياقه والصحه الفائده قد تتضح لو أخذنا المثال التالي:
هذا طبعاً مثال حقيقي أحد الأشخاص اسمه جورج سنل من مدينة ساندي في ولاية يوتاه في الولايات المتحده الأمريكيه ، الشخص هذا في عام 1981 في ديسمبر بالتحديد (أيام الكرسمس) "يعني عيد رأس السنه"، كان عمره 45سنه، كان يعاني من وزن زايد، تقريباً وزنه 181كغم يعني وزن أكثر من الزايد بشوي ،أيضاً ضغط الدم عنده 220 على 80 مرتفع جداً يعتبر، جلوكوز الدم 487 ((الجلوكوز الطبيعي 70)) وهذا 487 ، هذا كان في ديسمبر 1981..
--------------------------------------------------

نفس الشخص بعد سنه تقريباً أو بالتحديد 8 شهور في أغسطس 1982 دخل طول هالفتره من ديسمبر إلى أغسطس في برنامج مشي/جري ، النتيجه أن وزنه 100كغم بمعنى أنه انخفض تقريباً النص، ضغط الدم من 220 على 80 ألى 160 على 70 وأصبحتقريباً نقدر نقول في حدود الطبيعي مرتفع شوي لكنه في حدود الطبيعي، الجلوكوز اللي رجع في الوضع الطبيعي وبالتالي في أكتوبر 1982 يعني بعد 11 شهر استطاع أن يكمل جري ماراثوني ((الماراثون 42 كيلو وزياده)) وبالتالي يعني هذه الأرقام تشير إلى
أن ممارسة النشاط البدني بهدف رفع اللياقه البدنيه أكيد أنه سيؤدي إلى (خفض الوزن -خفض الضغط- خفض جلوكوز الدم) وهذه ستنعكس إيجاباً على صحة الفرد بشكل أوبآخر..
-----------------------------------------------------

كلما زاد النشاط البدني كلما قلّ معدل الوفيات ،طبعاً الدراسه هذي أجريت بين 1962 إلى 1978 في الولايات المتحده الأمريكيه ،تَتَبَّعُوا خريجي جامعة هارفرد ، وعددهم تقريباً 16,936 (حدود 17,000)، شافوا نسبة الوفيات من المجموع(من 17,000) وربطوها بالسبب وهي الأمراض المختلفه ( أمراض القلب والشرايين-السرطان- الحوادث- الإنتحار-أمراض التنفس) ومن الجانب الآخر رُبِطت بمؤشرالنشاط البدني(مؤشر النشاط البدني: كم سُعر حراري تحرق في الأسبوع) فكان مجموعه يحرقون أقل من 500 وهذه طبعاً في الحركات العاديّه (بركب سيارتي-بصد الدرج-بدخل من غرفة نومي إلى الصاله-من الصاله إلى المكتب)وبالتالي منخفضه، المتوسط اللي يحرق بين 500 إلى أقل من 2000 سُعر حراري في الأسبوع ، طبعاً الجيدين هذولي اللي يمارسو
نشاط بدني بشكل جيد يكون يحرقون أكثر من 2000.
طيب لمن جينا إلى نسبة الوفيات ،طبعاً لمن ننظر للخريجين ال(17,000) نجد نفس الشيء زي الدراسه السابقه تقريباً نفس النسبه ..
45% بأسباب أمراض القلب والشرايين
31 هناك كانت الدراسه السابقه 22% اللي هو بأسباب السرطان
الحوادث تقريباً هناك كانت 4 وهنا 5 ونص
الإنتحارهنا تلاحظ إنها في حدود 5%
نجي الحين نقارن مع مؤشر النشاط تلاحظ إن اللي مايمارسون النشاط نسبة الوفيات عندهم بأمراض القلب 40%، أقارنهم باللي يمارسون النشاط بدرجه كبيره تلاحظ النصف تقريباً انخفض نسبة الوفاه عندهم معنى ذلك أنه كلمازاد النشاط البدني كلّما قلّت الإحتماليه بأن الشخص يتوفى بأمراض القلب والشرايين
تلاحظ السرطان ماله تأثير تقريباً لأن الدراسات إلى الآن لم تُشِربتأكيد أن له تأثير للنشاط البدني على السرطان والإصابه به
نفس الشيء بالحوادث تجد أن مافي اختلاف كبير
لكن الملفت للنظر _الإنتحار_(اللي مايتمرنون - اللي حركتهم قليله) نسبة الإنتحار عندهم 5% أو اللي ماتوا بسبب الإنتحار 5% لكن اللي مارسوا النشاط البدني بشكل جيد (اللي ماتوا بسبب الإنتحار 2,9 تقريباً 3%) ففي فرق 2% معنى ذلك أن للنشاط البدني ليس فقط على الصحه البدنيه وإنما أيضاً على الصحه النفسيه ولذلك نقول احنا أن له تأثير على الصحه الشامله التي عرفناها بأنها التكامل البدني النفسي الإجتماعي.

2010- 10- 18	#7
راعي الصيت أكـاديـمـي فـعّـال الملف الشخصي: رقم العضوية : 49511 تاريخ التسجيل: Tue Mar 2010 المشاركات: 237 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 155 مؤشر المستوى: 67 بيانات الطالب: الكلية: كليه الأداب - جامعة الملك فيصل الدراسة: انتساب التخصص: إنجليزي المستوى: خريج جامعي	رد: خطة الدراسة ..الصحة واللياقة الصحة الشاملة – Wellness – الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن. رقم(1)الصحة الشامله اللي تحدثنا عنها في بداية المحاضره وتكلمنا على ان هي عباره عن تكامل في الجانب البدني والنفسي والإجتماعي. رقم(2)يا اخواني وخواتي الدكتور ذكر التعريف الين هنا يعني الين كلمة"بمستواها" وما ذكر اللي بعدها. رقم(3) اللي بالأزرق كملوا بعد حرف "جـ" اللي ظاهر عندكم التالي: جـميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن. رقم4 هذه الصحه اللي نتكلم عنها بشكل شامل واللي عباره عن التكامل بين الجوانب المختلفه تتكون من مجموعه من العناصر ، العنصر الأول اللي هو(الفحص الطبي)واللي ذكرنا أنه يكون في فحص دوري للأشخاص بالذات اللي يبلغوا 40 فما فوق بالنسبه للنساء يمكن قبل، (التربيه الصحيه)عباره عن عنصر من العناصر الأخرى وهي المقصود فيها المعلومات اللي مرتبطه بصحة الفرد واللي ينبغي على الشخص أنه يعرفها ، (الحميه وضبط الوزن)_الحميه_هنا المقصود فيها أنه عندما تزيد نسبة الدهون في الجسم كيف أستطيع تخفيضها وكيف أستطيع التحكم في وزني ، (التوقف عن التدخين)هو يعتبر من أحد العناصر بالصحه الشامله ، أيضاً التعامل مع الضغوط سواءً كانت نفسيةً أو إجتماعيةً ، (التغذيه الصحيه المتوازنه)(ماذا يجب أن نأكل وكم نأكل ومتى نأكل) ، (عدم تناول الكحول) وطبعاً يندرج تحتها المخدرات وخلافها لأن مردودها سلبي على صحة الشخص ، وأخيراً (اللياقه البدنيه)يجب إنك ترتفع من مستوى اللياقه البدنيه حتى فعلاً يحصل الفرد على مستوى صحة بشكل جيد . ------------------------------------------------------- رقم 1العلاقه بين اللياقه البدنيه بالتحديد والصحه يمكن الرسمه هذه توضح: االصحه في جانب، والموت في جانب آخر بينهما المرض، المرضقد يتجه بك إلى الموت وقد تشفى منه بإذن الله تعالى وتعود إلى الصحه ، اللياقه البدنيه بين الصحه والمرض ، المرض والموت لا تتدخل فيه اللياقه البدنيه لأنه راح يكون في المستشفى هذا، لكن اللياقه البدنيه عندما ترتفع أكيد أن الصحه راح تكون أفضل في المناطق الصحيه(في منطقة الصحه أكثر) وعندما تنخفض تروح إلى منطقة الخطروقد تصل في النهايه إلى المرض بالذات أمراض القلب والشرايين وربما تنتقل إلى منطقة الرعايه الطبيه وقد يعيدوك إلى منطقة الخطر ثم الصحه وقد تنتقل إلى منطقة الوفاة البعيد إن شاء الله تعالى. رقم 2منطقةالصحه رقم3منطقة الخطر رقم 4منطقة الرعايه الطبيه رقم 5 الصحه العامه رقم 6اللياقه البدنيه المناسبه رقم 7 المــــــــــرض رقم 8المــــــوت . -------------------------------------------------- إذن ماهي فوائد برامج اللياقه والصحه طالما أنه في علاقه مرتبطه بين اللياقه والصحه الفائده قد تتضح لو أخذنا المثال التالي: هذا طبعاً مثال حقيقي أحد الأشخاص اسمه جورج سنل من مدينة ساندي في ولاية يوتاه في الولايات المتحده الأمريكيه ، الشخص هذا في عام 1981 في ديسمبر بالتحديد (أيام الكرسمس) "يعني عيد رأس السنه"، كان عمره 45سنه، كان يعاني من وزن زايد، تقريباً وزنه 181كغم يعني وزن أكثر من الزايد بشوي ،أيضاً ضغط الدم عنده 220 على 80 مرتفع جداً يعتبر، جلوكوز الدم 487 ((الجلوكوز الطبيعي 70)) وهذا 487 ، هذا كان في ديسمبر 1981.. -------------------------------------------------- نفس الشخص بعد سنه تقريباً أو بالتحديد 8 شهور في أغسطس 1982 دخل طول هالفتره من ديسمبر إلى أغسطس في برنامج مشي/جري ، النتيجه أن وزنه 100كغم بمعنى أنه انخفض تقريباً النص، ضغط الدم من 220 على 80 ألى 160 على 70 وأصبحتقريباً نقدر نقول في حدود الطبيعي مرتفع شوي لكنه في حدود الطبيعي، الجلوكوز اللي رجع في الوضع الطبيعي وبالتالي في أكتوبر 1982 يعني بعد 11 شهر استطاع أن يكمل جري ماراثوني ((الماراثون 42 كيلو وزياده)) وبالتالي يعني هذه الأرقام تشير إلى أن ممارسة النشاط البدني بهدف رفع اللياقه البدنيه أكيد أنه سيؤدي إلى (خفض الوزن -خفض الضغط- خفض جلوكوز الدم) وهذه ستنعكس إيجاباً على صحة الفرد بشكل أوبآخر.. ----------------------------------------------------- كلما زاد النشاط البدني كلما قلّ معدل الوفيات ،طبعاً الدراسه هذي أجريت بين 1962 إلى 1978 في الولايات المتحده الأمريكيه ،تَتَبَّعُوا خريجي جامعة هارفرد ، وعددهم تقريباً 16,936 (حدود 17,000)، شافوا نسبة الوفيات من المجموع(من 17,000) وربطوها بالسبب وهي الأمراض المختلفه ( أمراض القلب والشرايين-السرطان- الحوادث- الإنتحار-أمراض التنفس) ومن الجانب الآخر رُبِطت بمؤشرالنشاط البدني(مؤشر النشاط البدني: كم سُعر حراري تحرق في الأسبوع) فكان مجموعه يحرقون أقل من 500 وهذه طبعاً في الحركات العاديّه (بركب سيارتي-بصد الدرج-بدخل من غرفة نومي إلى الصاله-من الصاله إلى المكتب)وبالتالي منخفضه، المتوسط اللي يحرق بين 500 إلى أقل من 2000 سُعر حراري في الأسبوع ، طبعاً الجيدين هذولي اللي يمارسو نشاط بدني بشكل جيد يكون يحرقون أكثر من 2000. طيب لمن جينا إلى نسبة الوفيات ،طبعاً لمن ننظر للخريجين ال(17,000) نجد نفس الشيء زي الدراسه السابقه تقريباً نفس النسبه .. 45% بأسباب أمراض القلب والشرايين 31 هناك كانت الدراسه السابقه 22% اللي هو بأسباب السرطان الحوادث تقريباً هناك كانت 4 وهنا 5 ونص الإنتحارهنا تلاحظ إنها في حدود 5% نجي الحين نقارن مع مؤشر النشاط تلاحظ إن اللي مايمارسون النشاط نسبة الوفيات عندهم بأمراض القلب 40%، أقارنهم باللي يمارسون النشاط بدرجه كبيره تلاحظ النصف تقريباً انخفض نسبة الوفاه عندهم معنى ذلك أنه كلمازاد النشاط البدني كلّما قلّت الإحتماليه بأن الشخص يتوفى بأمراض القلب والشرايين تلاحظ السرطان ماله تأثير تقريباً لأن الدراسات إلى الآن لم تُشِربتأكيد أن له تأثير للنشاط البدني على السرطان والإصابه به نفس الشيء بالحوادث تجد أن مافي اختلاف كبير لكن الملفت للنظر _الإنتحار_(اللي مايتمرنون - اللي حركتهم قليله) نسبة الإنتحار عندهم 5% أو اللي ماتوا بسبب الإنتحار 5% لكن اللي مارسوا النشاط البدني بشكل جيد (اللي ماتوا بسبب الإنتحار 2,9 تقريباً 3%) ففي فرق 2% معنى ذلك أن للنشاط البدني ليس فقط على الصحه البدنيه وإنما أيضاً على الصحه النفسيه ولذلك نقول احنا أن له تأثير على الصحه الشامله التي عرفناها بأنها التكامل البدني النفسي الإجتماعي.