طيب هذي الأنشطه البدنيه بمعنى ذلك تُخفّض من هذه العوامل اللي ذكرناه قبل قليل؟
ضغط الدم---> نعم . تُخفّضه ، عندما تمارس نشاط بدني مرتفع نسبياً ومنتظم نسبياً راح ينخفض ضغط الدم عندك حتى و إن كان مرتفع ، طبعاً في جانب وقائي بإنه إذا احتمالية إصابتك فيه من الأصل تقل لكن حتى لو أصبت بضغط الدم ممكن للنشاط البدني المستمر و المنتظم نسبياً والمرتفع نسبياً يؤدي إلى خفض في ضغط الدم.
التدخين---> قد يساعد ممارسة النشاط البدني تساعد في إن لم يكن الامتناع عن التدخين كلّياً التخفيف من التدخين ، لأنه على الأقل التمرين يحتاجلك من ساعه إلى ساعه ونصف في أثناء الساعه والساعه والنصف يفترض أنه مافي أحد يدخن ويتمرن في نفس الوقت في معظم الأحيان إلا بعض الشواذ ، إلا أنه طبعاً امتناعك ساعتين عن التدخين هذا يعطيك أنه ممكن إنك تمتنع لمدة ساعتين وبالتالي ممكن أن تمتنع أكثر من مدة ساعتين بعد ذلك وعلى هذا الأساس ممكن أن تقلل من كمية التدخين ، أيضاً تمريني لمدة ساعتين وبشكل منتظم (شبه يومي) هذا يقوي الإراده عندي وبالتالي أيضاً يقوي الإراده بالنسبة للإمتناع عن التدخين واللي هي تعتبر (بيت القصيد) إن صح التعبير في الإمتناع عن التدخين ، وكلنا يعرف ارتباط التدخين بأمراض القلب والشرايين.
طبعاً ممارسة النشاط البدني توازن في نسبة الدهون في الجسم بمعنى تخليك تحافظ على وزنك المثالي إلى حد كبير جداً ، وإحنا عرفنا أنه الوزن المعتدل يكون أقل عرضه من الإصابه بالأمراض المختلفه وبالتحديد هنا "المرض السكري" واللي يعتبر من عوامل الخطوره بالاصابه بأمراض القلب والشرايين.
يخفّض الحاجه للأنسولين---> طبعاً النسولين وهو المركب الذي يفرزه البنكرياس لتذويب إن صح التعبير (السكر) بشكل أساسي ، اللي عندهم سكري يكون كمية الأنسولين قليله اللي تفرز من البنكرياس وبالتالي نضطر نعطيهم عن طريق الحقن أو بطريق الحبوب -أنسولين- يساعدهم على هضم السكر الزايد اللي موجود في الدم ، ممارسة الأنشطه البدنيه يقلل من الحاجه لهذه الحقن ، ليش؟
لأن في أثناء النشاط البدني إنت تحرق هذا السكر وبالتالي نسبة السكر تقل في الجسم إذن لا تحتاج إلى نفس الكمية من حقن الأنسولين.
البقاء على الوزن المثالي أو خفض زيادته---> النشاط البدني له دور كبير جداً في إنك تحافظ على وزنك المثالي أو على الأقل تمنع من زيادته بالذات زيادة نسبة الدهون في الجسم.
ممارسة النشاط يزيد من الكلسترول الجيد وليس الرديء ، تقلل من الرديء وتزيد من الكليسترول الجيد.